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Yoga / Relaxation
-
Anti stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime
David Gourion
- Marabout
- 5 Février 2025
- 9782501188920
La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes.
Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre
à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives.
Cinq protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress intense ou prolongé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies, grignotage compulsif et
manifestations liées au stress post-traumatique.
La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent ! -
Lumière sur le yoga : La bible du yoga : L'ouvrage de référence du maître incontesté
B.K.S. Iyengar
- HarperCollins France
- Harpercollins Poche
- 12 Février 2025
- 9791033920182
La bible du yoga du maître incontesté. Une initiation étape par étape par la légende du yoga.
Avec plus de 600 photographies et des descriptions minutieuses, cette bible constitue le guide le plus complet et le plus profond jamais écrit sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama).
B.K.S. Iyengar, maître de yoga hatha mondialement connu et respecté, nous initie simplement à cette science millénaire, qui apporte équilibre physique, mental et spirituel. Étape par étape, il nous aide à atteindre une santé optimale en faisant appel à l'intelligence de notre corps et de notre esprit.
Destiné aussi bien aux débutants qu'aux initiés, Lumière sur le yoga vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration, votre vitalité et votre volonté pour vous épanouir sur tous les plans. -
Nouv.
Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir votre corps. Dans ce livre, Valérie Allibe vous propose des exercices sur chaise afin de permettre à chacun de bénéficier de tous les avantages que cette pratique peut apporter. Cette alternative accessible et adaptable aux capacités de chacun vous permettra d'explorer cette pratique sportive en douceur.
Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous pourrez adopter les bons gestes sans difficulté. Dans la dernière partie, vous trouverez des séquences spécialement conçues pour votre bien-être afin de combiner au mieux les différentes postures. -
Nouv.
Yoga sur chaise : 120 postures adaptées à tous, à réaliser au bureau ou chez soi
Fleur Houdré-Grégoire
- Larousse
- 23 Avril 2025
- 9782036076006
Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux personnes qui pratiquent déjà le yoga qu'aux débutants. Mais surtout, il propose des séances qui peuvent s'intégrer dans tous les emplois du temps : 15 min, 30 min, 45 min et 1 h. Avec, pour chacune :
- une pratique respiratoire pour amorcer la détente et se recentrer ;
- des postures variées et illustrées, avec des consignes précises et détaillées, des propositions d'aménagement en cas de difficultés, ainsi que les muscles sollicités pour mieux prendre conscience de ce qui doit travailler ;
- une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les plus :
Des rappels d'anatomie pour une meilleure connaissance du corps, des conseils pour pratiquer en toute sécurité et quel que soit son niveau, une initiation aux techniques du pranayama, des exercices de respiration qui agissent sur le corps et le mental. -
10 minutes pour détendre les muscles du stress : Des exercices simples et efficaces à faire chaque jour
Magali Bastos
- Marabout
- 26 Mars 2025
- 9782501194587
Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre
à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.
Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples
d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.
Avec :
120 exercices progressifs, simples et efficaces
Des illustrations claires et détaillées
Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre -
Nouv.
Yoga : Recueil de séances ; Les 40 séances essentielles, posture par posture
Clémentine Erpicum
- Éditions La Plage
- Yoga
- 7 Mai 2025
- 9782383384991
Trouvez l'inspiration, redécouvrez vos postures favorites et progressez grâce à ce recueil qui vous propose 40 séances essentielles, centrées sur la philosophie et l'esprit du yoga.
Chaque séance, décomposée posture par posture, est enrichie de mantras, de mudras, de réflexions et de techniques de respiration, vous accompagnant sur votre chemin yogique, à la fois physique et spirituel.
Des salutations à la méditation en passant par les yamas et niyamas,
déroulez votre tapis et laissez-vous guider: ce livre est pour vous. -
Mes petites routines : pilates pour sculpter son corps
Ingrid Roger
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 30 Août 2023
- 9782501176378
Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l'esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme physique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d'atteindre les mêmes résultats qu'un sport plus « difficile » tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s'épuiser !
Pour découvrir cette discipline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composés de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de prendre davantage conscience de votre corps et de renforcer le centre de celui-ci. Le programme comprend également quelques pratiques accessibles aux femmes enceintes et dédiées au télétravail !
4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline ! -
Mon Yoga Nidra : Apprendre à relâcher ses tensions physiques, émotionnelles et mentales
Locana Sansregret, Juliette Dumas
- Flammarion
- Sante, Bien Etre
- 16 Octobre 2024
- 9782080459510
Une initiation à cette pratique de relaxation ancestrale qui permet de relâcher en profondeur les tensions physiques, émotionnelles et mentales ainsi que de mettre en pause l'intellect, l'ego et le subconscient. Cinquante séances, composées chacune de sept étapes, de la préparation à la visualisation, en passant par l'intention et la respiration, sont proposées.
-
Feignasse rime avec badasse !
Toute feignasse qu'on est, on peut être tentée (sur un malentendu) de se mettre un jour au yoga, il paraît que c'est bon pour le corp et l'esprit.
Cet ouvrage, dédié à une approche douce de la pratique, est destiné à otutes les personnes que la perspective d'en faire trop terrasse....
parce que oui, on peut faire du yoga entre deux siestes, seulement quelques minutes par jour, et être efficace !
Alors, c'est parti ? -
Sophrologie pratique : 22 séances thématiques en pas à pas
Virginie Belliart
- Hachette Pratique
- 12 Février 2025
- 9782017251040
La sophrologie est une démarche globale vers le mieux-être. Elle favorise la reconnexion au corps et la conscience de soi-même.
Postiver, améliorer ses échanges avec les autres, mieux dormir, préparer un examen, accompagner la grossesse, gérer son poids ou prendre soin de sa santé...
La sophrologie permet d'aborder sereinement les grands événements comme les petits instants de la vie.
Virginie Belliart propose 22 séances thématiques complètes, racontées pas à pas, pour une pratique personnalisée et empathique.
Destinés à tous les publics, les exercices sont simples à réaliser à tout moment de la journée : Conscience du corps * Éveil des sens * Respiration * Méditation * Visualisation positive.
Virgine Belliart est sophrologue diplômée de l'Académie de sophrologie de Paris et infirmière anesthésiste. -
En 195 aphorismes, les Yoga-Sutras de Patanjali codifient l'enseignement d'une pratique traditionnelle plusieurs fois millénaire.
C'est l'esprit même du Yoga qui se trouve ici décrit, résumé en une série de remarques lapidaires et lumineuses.
Vrai traité de connaissance de soi, cet ouvrage est l'un des textes majeurs de l'humanité. Son message, transcendant les siècles, se révèle bien plus que moderne : essentiel. -
Mon cahier : 100 rituels yoga : Bien dans son corps et dans sa tête !
Collectif
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Avril 2025
- 9782263191152
Toutes les façons de prendre soin de soi sont dans le yoga !
Besoin de bouger, de vous détendre, de déstresser ?
Le yoga est le remède à tout... ou presque ! Avec 100 rituels, testez une multitude de styles de yoga et tous leurs bienfaits selon votre envie du jour. Alors prenez une pause... Namasté !
100 RITUELS POUR
Transformer sa silhouette, s'affiner et se sculpter zone par zone
S'énergiser, chasser la fatigue, booster sa force intérieure
Travailler en douceur, s'étirer et se relaxer
Apprivoiser ses émotions, méditer et s'apaiser
Se chouchouter avec le yoga du visage, le yoga féminin et le yoga du ventre -
Yoga anti-douleur spécial TMS : Articulations, mains, dos, cervicales, etc.
Hélène Jamesse
- Hachette Pratique
- 12 Mars 2025
- 9782017251057
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) touchent les muscles, les tendons et les nerfs, et sont généralement causés par des mouvements répétitifs au travail, des postures contraignantes ou un effort excessif.
Ce livre propose un programme pour chaque partie du corps :
Des exercices pour une mobilisation en douceur des articulations.
Des postures de yoga pour étirer, renforcer et soulager les zones concernées.
Un niveau adapté à toutes et à tous, pour pratiquer chez soi en toute sécurité.
Des techniques de respiration et de relaxation pour réduire le stress, souvent amplificateur des TMS. -
Yoga sur chaise : Bon pour la santé, bon pour la ligne, bon pour le moral ! Il suffit d'une chaise... et de vous !
Julie Banville, Claire Armange
- Hachette Pratique
- 28 Août 2024
- 9782017250999
Fatigue, douleurs musculaires, prise de poids, stress... Et si le yoga pouvait vous aider ?
Il suffit d'une chaise pour réaliser des séances de 5, 10 et 15 minutes, faciles à intégrer au quotidien et menant à des résultats concrets, grâce à un plan d'action sur 21 jours. Tout espace, même restreint, permet de réaliser les exercices proposés.
Une méthode de yoga inédite, adaptée à notre époque, qui a déjà fait des émules aux États-Unis et au Canada. Une façon efficace de bouger pour perdre du poids et gérer son stress. -
À toutes ceux et celles qui aspirent à approfondir leur connexion à eux-mêmes - yogi confirmé ou simple curieux -, plongez dans l'univers fascinant des mudras : ces gestes des mains et du corps, outils d'exploration intérieure, amplifient l'espace de méditation.
Avec une touche de poésie et une vision contemporaine, Ola Jas invite à expérimenter et à ressentir la puissance des mudras, en ouvrant un espace d'alchimie intérieure. Elle partage ses pratiques concrètes et ses réflexions sincères sur le corps, l'esprit et l'énergie et vous guide pour bâtir et renforcer une pratique personnelle riche de sens et d'émerveillement.
Authentique, lumineux et inspirant, cet ouvrage se distingue par son approche sensible et accessible. L'intelligence intuitive de vos mains devient ainsi un pont vers votre essence et une émanation du coeur. -
Nouv.
Pratiquez le yoga sur chaise
Jean-Louis Abrassart, Isabelle Godiveau
- Guy Trédaniel
- 15 Mai 2025
- 9782813234636
LA DÉTENTE ET LA SOUPLESSE EN TOUTE FACILITÉ ET SANS RISQUE POUR VOTRE CORPS.
Que vous manquiez de temps, que votre mobilité soit réduite par l'âge ou par votre condition physique, ou que vous souhaitiez simplement entretenir votre forme et votre souplesse, le yoga sur chaise est fait pour vous !
Avec une simple chaise, chez vous ou au bureau, commencez à vous étirer en douceur et ressentez-en immédiatement les bienfaits. En quelques minutes, vous vous sentirez plus détendu, plus à l'aise dans votre corps et plus alerte pour poursuivre votre journée avec énergie.
Dans cet ouvrage, découvrez :
- Plus de 50 postures adaptées à tous les niveaux, avec des variantes
selon vos capacités.
- Des instructions claires et précises, accompagnées de croquis explicatifs.
- 15 séances à thème pour choisir le yoga sur chaise qui vous convient en fonction de vos objectifs.
Pratique, accessible et efficace, le yoga sur chaise s'adapte à vous... et non l' inverse ! -
Histoires du Mahabharata : Une philosophie du yoga
Laura Arley
- Pocket Evolution
- 20 Juin 2024
- 9782266342339
Texte fondateur de la pensée indienne et des philosophies du yoga, le Mahabharata nous éclaire sur les grands conflits et nos contradictions intérieures.
Texte fondateur de la pensée indienne et des philosophies du yoga, le Mahabharata se lit comme une véritable saga, digne de Game of Thrones, avec ses intrigues, ses passions, ses trahisons, ses traversées du désert et sa bataille pour sauver l'univers !
A priori, rien de très yogi là-dedans... Et pourtant, grâce au talent de Arley Laura, découvrez la profondeur de ce texte qui vise à nous éclairer, nous libérer et nous inspirer au quotidien.
Ces histoires passionnantes nous aident en effet à appréhender les conflits, à ne pas craindre le combat quand il est nécessaire, à agir sans s'attacher au résultat mais en donnant le meilleur de nous-même, à nous poser les bonnes questions. -
Mon cahier : Yoga du visage : La beauté en 5 minutes par jour !
Nathalie Dendura
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263188404
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !
Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !
C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :
Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...
Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...
Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...
Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur. -
Le pouvoir du Yoga somatique : Régulez vos émotions et équilibrez votre système nerveux par le mouvement
Océane Onoratini
- Marabout
- 5 Février 2025
- 9782501189736
À la croisée du yoga traditionnel et des approches somatiques, le yoga somatique propose une pratique douce et profondément transformative.
En se concentrant sur le ressenti corporel, la respiration consciente et des mouvements en pleine présence, cette méthode unique permet de rétablir l'équilibre du système nerveux et d'apaiser les tensions émotionnelles.
Dans ce guide pratique et accessible, Océane Onoratini vous offre les clés pour renouer avec votre corps.Libérez les émotions enfouies : colère, peur, tristesse, joie... explorez des pratiques adaptées à chaque vibration émotionnelle.Dénouez les somatisations : apprenez à écouter les messages de votre corps pour relâcher les tensions accumulées.Retrouvez bien-être et sérénité : régulez le stress et rééquilibrez votre système nerveux autonome.Grâce à des séances guidées, des exercices simples (illustrés et disponibles en vidéos grâce à des QR Codes) et des conseils adaptés à tous les niveaux et à toutes les morphologies, vous découvrirez comment remettre du mouvement dans votre vie et faire la paix avec votre corps. -
L'encyclopédie du yoga thérapeutique : Pathologies musculo-squelettiques, maladies organiques, santé mentale
Philippe Amar, Marie Amar
- Éditions La Plage
- Yoga
- 19 Mars 2025
- 9782383384946
Complément indispensable aux deux premiers volumes de L'Encyclopédie du yoga, ce nouvel ouvrage est consacré à la yogathérapie, pour prévenir les problèmes de santé et soulager les pathologies existantes.
- 15 séquences préventives
Par grandes zones du corps (dos, bassin, genoux, épaules...)
- 70 pathologies traitées par le yoga
- Pathologies musculo-squelettiques (lombalgie, sciatique, arthrose,
tendinites, syndrome du canal carpien...)
- Pathologies organiques (hypertension, diabète, asthme, migraine,
endométriose...)
- Santé mentale (stress chronique, dépression, burn-out...) -
Le yoga, nouvel esprit du capitalisme
Zineb Fahsi
- Textuel
- Petite Encyclopedie Critique
- 1 Mars 2023
- 9782845979567
Pratiquante et professeure de yoga, Zineb Fahsi signe un essai critique sur sa discipline qui s'est fait une place dans la culture mainstream, au point d'être aujourd'hui enseignée en entreprise, dans les écoles et les hôpitaux. Car le yoga répond de façon commode aux injonctions contemporaines de réalisation de soi?: cultiver une pensée positive, libérer son «?moi?», mieux gérer ses émotions, son sommeil, être plus efficace, plus concentré, plus résilient... Le yoga semble être la méthode miraculeuse pour résoudre les problèmes et réaliser les aspirations des individus modernes assujettis au néolibéralisme.
L'auteure débusque le non-dit politique véhiculé par ces discours. En valorisant le travail sur soi au détriment du changement social, ils font porter aux individus la responsabilité de composer avec les exigences du capitalisme, neutralisant toute remise en question du système lui-même. Il ne s'agit pas pour Zineb Fahsi de défendre le retour à un yoga authentique mais de proposer un autre esprit du yoga, plus émancipateur. -
Découvrez dans ce mini-guide très complet ;
- L'origine du yoga et ses principes fondamentaux : une pratique corporelle et spirituelle, avec une éthique simple ;
- Ses constituants : les postures (asanas), les respirations (pranayama) et la méditation.
- Les familles de postures : flexions, extensions, inclinaisons latérales, appuis, inversions, équilibres.
- Une trentaine de postures détaillées et illustrées : avec pour chacune, son effet sur l'organisme, sa description précise et d'éventuels aménagements.
Le yoga, c'est pour vous ! -
Le yoga pour tous !
Si cet oiseau peut le faire, vous aussi.
Marion Deuchars pratique le yoga depuis de nombreuses années et connaît bien les bienfaits qu'il apporte. Elle partage aujourd'hui cette passion avec son personnage Bob the Bird, dont les poses expressives vous séduiront dans une séance revigorante de respiration, d'étirement, de postures et de pleine conscience. -
Gym douce et yoga sur une chaise ; 150 exercices et postures simples et efficaces
Jacques Choque
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 14 Février 2024
- 9782889538676
Et si une simple chaise, cet objet anodin du quotidien, pouvait devenir le vecteur privilégié de votre forme ? Que vous ayez des difficultés de mobilité, que vous soyez en fauteuil roulant, que vous ayez une lombalgie aiguë, que vous soyez hospitalisé, ou tout simplement que vous ayez envie d'une remise en forme en douceur, ce livre est fait pour vous.
Vous prendrez autant plaisir à pratiquer des exercices de gym douce faciles et illustrés par des photographies , qu'à vous relaxer ensuite avec le yoga et la méditation. Le nombre de séries et les mouvements à effectuer sont détaillés pour chaque exercice, dans le but de faciliter l'entretien de votre corps au quotidien. Vous trouverez également des exercices de respiration et de concentration pour une expérience de remise en forme complète.
