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Formats
Massages
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12 points de pression pour prendre soin de soi : maux de gorge, de tête, de dos, de ventre, etc.
Nadia Volf
- Flammarion
- 18 Janvier 2023
- 9782080285553
S'appuyant sur un savoir ancestral et une acupuncture pour tous, le Dr Nadia Volf livre sa boîte à outils du quotidien. 12 points de pression essentiels à activer pour booster sa santé, apaiser l'âme, gérer de petits troubles passagers:fièvre, crampes, troubles intestinaux, maux de ventre, douleurs, constipation, etc.Des gestes simples à effectuer soi-même comme des interrupteurs sur lesquels on appuie.
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Je m'initie aux automassages aux huiles essentielles
Isabelle Pacchioni, Patrick Amsallem
- Leduc
- Guide Visuel
- 18 Janvier 2023
- 9791028527488
50 GESTES SIMPLES POUR SOULAGER FACILEMENT LES MAUX PHYSIQUES ET PSYCHIQUES DE TOUTE LA FAMILLE.
L'aromathérapie fait de plus en plus d'adeptes. Et pour cause : les huiles essentielles font des miracles pour soigner tous les maux quotidiens. En massages, vous profiterez au mieux de leurs propriétés. Dans ce livre :
50 massages et automassages aromatiques, traditionnels ou express, pour la beauté, la santé et le bien-être au quotidien : Acné, Bouffées de chaleur, Cellulite, Douleur, Fatigue, Minceur, Sportif... 100 % illustré pour tout comprendre du premier coup d'oeil !
Les 58 meilleures huiles essentielles pour les massages, à chacune ses propriétés !
Les 26 huiles végétales les plus employées en aromathérapie pour les massages et comment choisir celle qui vous convient.
Les 13 règles d'or du massage aromatique et toutes les techniques de base pour se masser et masser toute la famille ! -
Stimulez votre énergie vitale : l'auto-massage par le chi
Mantak Chia
- Jouvence
- Jouvence Poches
- 10 Novembre 2022
- 9782889536931
Le massage taoïste apporte une voie nouvelle : il ne concerne pas seulement les muscles, mais il cherche surtout à stimuler l'énergie vitale en chacun de nous, le chi. Cette énergie aide à libérer les blocages accumulés dans les méridiens (ou canaux d'énergie) des divers sens et organes vitaux. Les reins, par exemple, seraient le siège de la peur et du courage, les poumons celui du chagrin et de la joie... C'est en stimulant ces derniers par des techniques simples que vous parviendrez à une nouvelle vitalité. Ces pratiques sont issues de la tradition millénaire du Tao et par une pratique quotidienne de 5 à 10 minutes, vous remarquerez rapidement des améliorations de votre état général, de votre bien-être et de votre vitalité.
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Manuel de réflexologie : 70 exercices de la tête aux pieds
Aline Despeisse-Leiné
- Dauphin
- Sante Et Mieux Etre
- 8 Septembre 2022
- 9782716317337
- Ce guide de mieux-être est un vrai vade-mecum pour bénéficier de l'essence holiste de l'énergétique Chinoise.
- L'auteur transmet ici ses 50 années de pratique de réflexologie et insiste sur ses bienfaits maintenant que les médecines alternatives dites douces ont prouvé leur efficacité là où la médecine allopathique (conventionnée par notre système actuel de santé) montre de réelles carences c'est-à-dire au niveau de la prévention, de la diffusion des règles d'hygiène et de l'accompagnement des malades atteints de syndromes chroniques ou dégénératifs.
- Elle indique les « gestes réflexes » incontournables pour une bonne santé globale.
- Le premier chapitre est un « best of » d'exercices d'autoréflexologie souvent d'une extrême simplicité et dont l'efficacité régénératrice construit le plaisir d'une pratique régulière qui maintiendra un bon tonus musculaire, un bon fonctionnement de vos différents organes notamment en mobilisant vos articulations et apportera un sentiment de clarté mentale sensible.
- Le second chapitre « Passerelle corps-esprit » est le prolongement naturel d'une pratique de plus en plus consciente de cette circulation énergétique. L'auteur y détaille des pratiques notamment respiratoires pour mieux gérer nos émotions.
- Le troisième chapitre est un partage de pistes de réflexion et d'ouverture qui s'ouvrent à travers notre relation intime avec le Chi. -
Un guide pratique, utilisable par tous, pour connaître l'une des pratiques millénaires de la médecine chinoise : le massage des points d'acupuncture.Cet ouvrage indique les points spécifiques du corps sur lesquels on peut agir soi-même. Il propose une méthode qui aidera à calmer les premières douleurs ou servira de complément aux traitements médicaux, dans le cas, par exemple, de maladies chroniques ou longues.On y trouvera par ailleurs des informations sur les bases fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise, son histoire, ses lois énergétiques, sa démarche diagnostique, de diététique ou de sexualité. Ainsi, grâce à ces techniques de massage à la fois efficaces et adaptables, chacun pourra se soulager lui-même ou soulager ses proches, et découvrir qu'il a au bout des doigts " son équilibre de santé."
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Automassages des mains et des pieds
Julia Monnier, Isabelle Godiveau
- Courrier du livre
- 3 Mars 2022
- 9782702920954
L'automassage des mains et des pieds est simple, gratuit et facile à apprendre. Il peut être pratiqué n'importe où, n'importe quand, à tout âge, et ne nécessite pas de tenue particulière ou de matériel spécifique. Il comprend des techniques graduelles pour s'adapter à chacun (intensité, amplitude, précision, temps...) et ne présente pas d'effets indésirables et peu de contre-indications. Au contraire, il recèle de nombreux bienfaits pour notre santé, comme la détente, la relaxation, le soulagement des douleurs et la prévention de certaines pathologies.
Dans ce manuel, vous trouverez de très nombreux exercices illustrés d'automassages des mains et des pieds pour faire face aux petits désagréments du quotidien (stress, troubles digestifs, sommeil agités, douleurs articulaires, maux de tête...) et améliorer votre santé.
Pour optimiser les automassages, vous trouverez des conseils issus de la naturopathie et de la phytothérapie, avec des guides d'usage et précautions d'emploi - huiles essentielles, huiles végétales et fleurs de Bach ont la particularité d'agir aussi bien sur le corps physique, émotionnel que psychique. Vous trouverez également des recettes d'onguents, baumes et crèmes à partir de plantes médicinales, et toutes les informations sur les accessoires, balles et rouleaux, pour décupler les effets de vos automassages.
Enfin, inédit, une dernière partie est consacrée aux bains de pieds (pédiluve), technique simple et naturelle qui consiste à tremper ses pieds dans de l'eau de températures différentes et additionnée ou non de plantes, de gros sels ou de tout autre élément bénéfique. Parmi leurs nombreux bienfaits, ils peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, soulager les douleurs, réguler la circulation sanguine, dissiper la fatigue, détoxifier, abaisser le niveau de stress et les états dépressifs...
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Guide de survie en temps incertains
Nadia Volf
- Guy tredaniel
- A Coeur Battant
- 7 Octobre 2021
- 9782813224590
Les moments critiques, comme les guerres et les épidémies, font partie de l'histoire de l'humanité. Et, à échelle individuelle, chaque personne rencontre dans sa vie des périodes particulièrement difficiles, qui peuvent sembler insurmontables.
S'appuyant sur la sagesse ancestrale et sur une « acupuncture pour tous », le Dr Nadia Volf livre des outils simples pour nous aider à les traverser avec légèreté et avec le plus de sérénité possible.
Grâce aux magnifiques dessins qui illustrent ce livre, vous saurez précisément comment identifier et stimuler avec les doigts les points d'acupuncture essentiels, tels des « boutons » sur lesquels appuyer.
Des gestes simples pour mobiliser toutes vos forces, physiques et mentales, et ainsi soulager vos maux, prévenir les maladies, garder l'optimisme et l'énergie, développer de nouvelles capacités...
"Dans la lignée de ceux qui m'ont précédée, ce livre est pour moi la façon de transmettre les connaissances ancestrales que j'ai pu accumuler durant ma longue expérience, en me concentrant sur ce qui me semble essentiel, et en le traduisant dans un langage scientifique moderne afin de le rendre compréhensible, accessible et utile, aussi bien au grand public qu'aux médecins et thérapeutes. Soucieuse d'éviter tout superflu, j'ai voulu écrire un livre succinct, me concentrant sur les gestes essentiels que vous pouvez appliquer dans la vie quotidienne, et qui vous seront particulièrement utiles dans cette période de transition que notre siècle est en train de vivre." Dr NADIA VOLF.
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Massages du monde ; ayurvédique, suédois, californien, Lomi Lomi, shiatsu, réflexologie...
Isabelle Bruno, Christian Staebler
- Hachette pratique
- 3 Avril 2019
- 9782017085324
Apaiser, soulager, tonifier...Qu'elles trouvent leurs origines dans les traditions millénaires de l'Asie, de l'Amérique ou de l'Océanie, les pratiques de massage ont une même intention: rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit.
Maîtriser l'art du massage passe par la compréhension du corps et des points énergétiques qui le parcourent.
Une expérience sensorielle que complète l'aromathérapie.
Massages occidentaux: suédois, californien, massages aux pierres chaudes, Shiatsu originaire du Japon, Lomi-Lomi des Îles Hawaï, massage ayurvédique, Tui-Na, Reiki, massages thaïlandais et coréen, réflexologie, automassages pour soulager les tensions du quotidien.
Une invitation à la découverte de son corps et des bienfaits du toucher. -
Guide des massages énergétiques : Fu Jing Tao
Jacques-Emile Deschamps
- Chariot d'or
- 14 Juin 2022
- 9782360470938
Fu signifie « caresse » ; Jing, « calme » ; et Tao, « voie ». Le Fu Jing Tao est une technique de massage développée par Jacques-Émile Deschamps en lien avec la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens d'acupuncture, les chakras et l'aura. Destinée aux débutants comme aux professionnels soucieux d'élargir leur champ d'action, cette technique associe harmonieusement une approche spirituelle de la médecine énergétique à des gestes précis. Le corps et l'esprit sont inséparables et interdépendants, le Fu Jing Tao est un massage qui respecte la globalité de l'être humain. Apprenez à éveiller et à contrôler les chakras, à harmoniser les flux énergétiques, selon des techniques de stimulation, de relaxation, de respiration et de visualisation. Découvrez comment pratiquer également l'automassage, le drainage des méridiens, le massage curatif, le massage énergétique global et le massage de l'enfant.
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Massages pour couples : se détendre et se connecter avec l'être aimé
Ashley Dwyer
- Medicis
- 17 Février 2022
- 9782853277938
Rien ne vaut le plaisir doux et apaisant du toucher pour faire émerger le meilleur d'une relation. Que vous souhaitiez soulager les maux et douleurs de votre moitié ou que vous cherchiez à créer des moments d'intimité, vous découvrirez dans cet ouvrage des techniques traditionnelles du monde entier pour faire du massage une clé de relaxation et le secret de longévité de votre couple.
Vous explorerez d'abord le pouvoir thérapeutique de vos mains et aiguiserez votre sens du toucher. Puis, vous apprendrez à effectuer des massages ciblés ou étendus pour apaiser, réconforter, dynamiser, détendre ou soigner votre partenaire. Grâce à ce livre, participez à son bien-être et partagez des moments apaisants et sensuels.
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Galya Ortega aborde dans un premier temps toutes les bases pratiques du massage (anatomie et physiologie). Elle développe ensuite les différentes techniques de massages à travers le monde (les massages suédois, orientaux, ayurvédiques, thaïlandais, le shiatsu, etc.). Une partie entière est consacrée au massage en famille (entre adultes, femme enceinte, bébé, enfant, personne âgée et massage sensuel). Enfin, la dernière partie aborde les massages spécifiques (sportifs, automassages, antidouleur, etc.)
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Issu de la médecine traditionnelle asiatique, le shiatsu (en japonais « pression des doigts ») est une technique qui consiste à utiliser les doigts pour exercer des pressions sur le corps et rétablir la libre circulation de flux d'énergie vitale.
Reconnu comme médecine à part entière au Japon, où il s'inscrit dans une histoire pluriséculaire, il permet de retrouver l'équilibre et, sans traiter directement des symptômes, les considère comme une information du corps à prendre en compte.
Le shiatsu, cependant, n'est pas qu'un travail sur le corps : en tant que sagesse, il touche aussi à l'esprit, aux émotions. Très efficace pour lutter contre les désagréments causés par nos modes de vie actuels, il libère le souffle et la respiration, détend le mental, dénoue les tensions et les stress accumulés. Les Occidentaux ne s'y trompent pas, qui sont de plus en plus nombreux à y recourir ou à s'y former.
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Pour retrouver éclat du visage naturellement et à tous les âges !
Raffermissant, stimulant, drainant, apaisant, anti-rides... explorez toutes les multi-facettes santé, beauté et bien-être du gua sha, alliées aux vertus régénérantes du quartz rose pour tous les types de peau !
Dans ce coffret :
- 1 GUA SHA EN VÉRITABLE QUARTZ ROSE en forme de c eur : avec une tranche courbe, une droite et une surface lisse pour une application adaptée à toutes les parties du visage.
- 1 POCHETTE soyeuse de rangement - 1 BANDEAU pour soins du visage lavable - 1 LIVRE DE CONSEILS d'utilisation et d'entretien du gua sha avec 15 EXERCICES D'AUTOMASSAGE COMPLETS : redessiner l'ovale du visage, lifter le front, détendre le contour des yeux, repulper les lèvres... -
Mes automassages beauté : 20 protocoles corps et visage pour se sublimer en 5 minutes par jour
Sylvie Lefranc
- Leduc
- 10 Novembre 2021
- 9791028522964
DÉCOUVREZ LES GESTES ET ROUTINES À ADOPTER AU QUOTIDIEN POUR SUBLIMER VOTRE CORPS !
Notre corps est un écosystème d'une merveilleuse intelligence qui remplit à chaque seconde des miracles pour nous maintenir en vie. Comment apprendre à l'aimer, à l'écouter, à répondre à ses besoins, à l'accompagner avec douceur et bienveillance ? Sylvie Lefranc nous propose des protocoles de soin et des exercices simples, sensoriels et ludiques pour se sublimer en 5 minutes par jour.
Pieds heureux, chevilles et jambes légères, yoni libérée, ventre ferme, plexus solaire rayonnant, poitrine tonique, visage et cou rajeunis : 60 protocoles illustrés pas à pas.
Pour chaque partie du corps : un rappel d'anatomie, un focus sur les méridiens et les chakras associés, des automassages bénéfiques et des méditations dédiées.
7 recettes de cosmétique maison et 7 recettes culinaires d'Angèle, parce qu'une alimentation saine permet aussi de rayonner à l'extérieur !
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Pratiquez l'automassage
Jean-Louis Abrassart, Marika Abrassart
- Guy tredaniel
- 3 Septembre 2019
- 9782813220721
Mains, pieds, visage, dos... Apprenez à vous masser en toute simplicité !
Vous voulez éliminer le stress et les tensions, entretenir votre forme, soulager vos douleurs... mais vous n'avez pas plus de 10 à 20 minutes à y consacrer par jour et vous n'aimez pas les exercices astreignants ou répétitifs ?
L'automassage est le moyen le plus simple et le plus efficace pour vous détendre, entretenir votre souplesse, vous maintenir en forme et prendre soin de vous.
En rétablissant la circulation des énergies dans les méridiens d'acupuncture et en stimulant les zones réflexes, il rééquilibre le fonctionnement des organes internes pour renforcer les capacités d'autoguérison du corps et prévenir les maladies.
Ce manuel pratique décrit de façon claire et précise les mouvements des mains et les points spécifiques qui permettent de soulager vos douleurs et la plupart des troubles de la vie quotidienne : problèmes digestifs, sommeil difficile, maux de tête, constipation...
La technique présentée ici est accessible à tous, facile à apprendre grâce aux très nombreuses illustrations explicatives, et sans danger.
Vous pratiquez « à la maison », quand vous pouvez et quand vous voulez, selon le temps dont vous disposez.
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Massage aux pierres chaudes : tout le bien-être au naturel
Alison Trulock
- Hachette pratique
- 11 Avril 2022
- 9782013965293
Détendez-vous grâce au massage aux pierres chaudes.
Plus qu'un simple soin de beauté, le massage vous aide à combattre le stress de la vie quotidienne et à retrouver l'harmonie intérieure.
Découvrez le massage aux pierres chaudes et appréciez ses bienfaits.
Ce coffret contient 14 pierres volcaniques et un livret illustré en couleurs pour apprendre ce massage traditionnel.
Les techniques de base.
Deux exemples de massage aux pierres chaudes décrits pas à pas.
Les huiles essentielles et leurs propriétés thérapeutiques.
Des conseils pour associer l'aromathérapie au massage.
Tout le bien-être au naturel.
Inclus :
- Un livret en couleurs de 64 pages.
- 14 pierres volcaniques.
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Automassage kobido : la méthode japonaise pour un lifting naturel
Khanthaly Manokoune
- Larousse
- 14 Septembre 2022
- 9782036015524
AUTOMASSAGE KOBIDO la méthode japonaise pour un lifting naturel.
Un rituel beauté d'automassage pour retrouver éclat et jeunesse du visage !
Dans ce coffret :1 roll-on en véritable quartz rose qui stimule la circulation sanguine, décongestionne, tonifie et relaxe le visage ;1 élégante pochette de rangement ;1 livre conçu par la spécialiste du massage Kobido, Khanthaly Manokoune : 48 pages de conseils et de pas à pas illustrés pour apprendre les bonnes techniques de lissage, d'effleurage et de drainage. -
Automassages bien-être relaxants et antistress
Janine Bharucha
- Larousse
- 14 Septembre 2022
- 9782036015647
Un magnifique gant de massage en silicone, flexible, de qualité supérieure : muni de 9 billes rotatives en Inox®, et parfaitement adaptable à toutes les mains, il permet de libérer toutes les tensions du corps (dos, nuque, épaules, jambes...).
Il est également idéal pour la réflexologie et le massage des zones réflexes.
Utilisé de façon régulière, il permet une meilleure circulation sanguine.
Il lutte aussi efficacement contre la cellulite (cuisses).
Un livre de 96 pages montrant 50 mini-séances d'automassages faciles et rapides pour se détendre et se soigner, à la maison, au bureau, en voiture...
Apaisants, relaxants, ou énergisants, ces gestes sont illustrés pas à pas, pour se faire du bien sur toutes les parties du corps, de la tête aux pieds. -
Le guide du massage assis : une méthode japonaise pour se détendre et se libérer du stress
Tony Neuman
- Medicis
- 12 Août 2021
- 9782853277532
Découvrez dans ce guide illustré les fondements et la technique du massage assis (ou Amma). Basée sur l'art traditionnel du massage japonais, cette pratique est constituée d'une série (kata) de 23 mouvements précis. Agissant sur les méridiens d'acupuncture, elle permet de stimuler les organes internes, d'activer la circulation de l'énergie dans le corps, de relâcher les tensions musculaires, ainsi que d'éliminer le stress, la fatigue et les douleurs.
À la différence des autres massages classiques, le massage Amma se pratique habillé : il est exercé à travers les vêtements sur le dos, les mains, la tête et les bras. Par ailleurs, il ne dure que 15 minutes, offrant ainsi un maximum d'efficacité en un minimum de temps ! Enfin, il peut être effectué quasiment en tout lieu : en entreprise, à domicile, dans la rue, dans les spas...
En plus de décrire la méthode du massage assis, l'auteur partage dans ce livre sa riche expérience de cette pratique à travers le monde. Il prodigue également de précieux conseils à tous ceux qui, séduits par cette activité nomade, souhaitent en faire leur métier.
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Encyclopédie flammarion du massage
Jean-Christophe Berlin, Nicolas Bertrand
- Flammarion
- 9 Octobre 2019
- 9782081480414
Le massage, discipline aux innombrables vertus, demande une pratique régulière pour son apprentissage. À travers la description de techniques et d'enchaînements, des conseils de professionnels, près de 500 illustrations et plus de 1 heure de vidéo accessible via un QR code, les auteurs, kinésithérapeutes, proposent de vous guider.
Cette encyclopédie vous propose :
- les conditions pour un massage réussi - des techniques de base (torsion, pressions glissées, palper-rouler...), expliquées dans des fiches classées par niveau de difficulté - des massages spécifiques aux différentes parties du corps - un tour d'horizon des différents massages du monde (ayurvéda, reiki, shiatsu...).
Débutant ou plus expérimenté, cet ouvrage de référence, rédigé par deux spécialistes, est idéal pour pratiquer chez vous, en toute sécurité.
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Massages pour les bébés et les enfants ; de 1 mois à 10 ans
Jacques Choque
- Albin michel
- 4 Mai 2016
- 9782226322203
Le massage est une pratique naturelle qui permet de communiquer avec son bébé. Puis, quand le bébé devient enfant, il va apprendre à se relaxer, en faisant des exercices proposés ici sous forme de jeux amusants et créatifs. Il va aussi pouvoir communiquer avec d'autres enfants et apprendre à mieux connaître son corps, à se détendre, à se calmer, à être mieux dans sa peau.
Construit en trois parties, cet ouvrage propose un tour d'horizon des différentes pratiques du massage et de ses apports :
- une large introduction présente les principales méthodes de massage (do-in, massage californien, shiatsu, réflexologie), les effets, le mode d'emploi (lieu, durée, tenue.), les techniques (effleurage, pétrissage, pression...) - puis le massage spécifiquement adapté au bébé est abordé au travers de nombreux exercices pratiques, détaillés en fonction de chaque partie du corps - enfin, les massages pour les enfants sont expliqués sous forme de jeux à pratiquer seul ou à deux.
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Le Do In est une méthode d'automassage dérivée du Shiatsu qui procure un véritable bien-être au service de la santé. Cette pratique traditionnelle, au carrefour de l'acupuncture et de la réflexologie, s'appuie sur la compréhension des points énergétiques pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Composée de gestes simples ne nécessitant aucune connaissance préalable, elle soulage les douleurs et aide à combattre les petits maux de la vie quotidienne sans autre effort que celui de se masser avec plaisir. À l'aide de mouvements ciblés, son action en profondeur augmente la résistance du corps, ses capacités d'adaptation et rétablit les déséquilibres avant que les maux ne surviennent. Cet ouvrage présente en détail les gestes du Do In et propose deux séances d'automassage (tonique ou relaxant), illustrées pas à pas, à pratiquer selon ses besoins, pour détendre ou tonifier l'organisme.
