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Respirer est à la fois vital et automatique. Pourtant, notre respiration n'est pas toujours très efficace et peut alors entraîner divers désagréments. La respiration consciente nécessite de connaître certaines techniques. Elle présente de nombreux bienfaits : tensions apaisées, stress diminué, douleurs atténuées... Ce guide pratique indispensable, vous propose des dizaines d'exercices détaillés pour vivre mieux.
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Jade et les sacrés mystères de la vie
François Garagnon
- J'ai Lu
- Bien Être
- 25 Août 2021
- 9782290359099
Jade est une petite fille qui aborde la vie avec la profondeur du philosophe, l'attention émerveillée du poète et la candeur de l'enfant. Le sens de la vie, la joie, le hasard et la destinée, le sacré, Dieu, rien n'échappe à sa perspicacité ni à son regard facétieux. Par exemple, pourquoi les hommes parlent-ils toujours de la paix et n'arrêtent-ils pas de se faire la guerre ? Comment vivre son rêve au lieu de passer son temps à rêver sa vie ? Dans son style imagé, traversé de bienveillance, de tendresse et d'humour, Jade partage avec nous sa quête de saveur et de sens. Grâce à elle, la vie coule de source et nous éclabousse d'une espérance joyeuse. Lire Jade et les sacrés mystères de la vie, c'est ouvrir son coeur à l'essentiel et apprendre à voir le monde avec de grands yeux émerveillés.
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Avec ce livre de référence, découvrez le fabuleux potentiel des huiles essentielles pour votre santé, votre beauté, votre bien-être, pour une maison plus saine et plus agréable, et une cuisine plus digeste et plus parfumée.
ÉDITION AUGMENTÉE ET MISE À JOUR, TOUT EN COULEURS Apprivoisez les 80 huiles essentielles les plus efficaces : arbre à thé, lavande officinale, hélichryse italienne, ylangylang... pour traiter 230 maux du quotidien.
Utilisez les voies d'administration les plus appropriées pour un maximum d'action et de sécurité.
Visualisez les zones d'application grâce à nos illustrations claires.
Constituez votre trousse personnalisée, pour avoir toujours sous la main vos flacons indispensables. Enfants, futures mamans, seniors : à chacun ses « essentiels ».
Inclus : 1 cahier « spécial bébé » + 1 cahier « spécial femmes enceintes ».
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L'acupression au quotidien : Le guide de référence pour développer vos capacités de guérison
Carmen Tanguy
- Rustica Éditions
- 18 Avril 2025
- 9782815323550
Simple et accessible à toutes et tous, l'acupression est une méthode de soin naturelle centrée sur les capacités d'autorégulation du corps humain.
Selon la médecine chinoise, un trouble, une pathologie sont le résultat d'une perturbation du flux d'énergie dans un ou plusieurs méridiens qui parcourent le corps. L'activation par la seule pression des doigts de points précis d'acupuncture permet à ce flux de circuler et de s'équilibrer, favorisant la régénération des tissus et des organes.
Dans ce livre très complet, Carmen Tanguy, naturopathe, réflexologue et praticienne en massage, vous guide dans la découverte et la pratique de cette technique ancestrale, en vous proposant des protocoles guidés et illustrés pour soulager plus de 110 affections !
Santé, bien-être, beauté, émotions...les gestes pour prendre soin de vous et des autres.
En +, retrouvez un index des points en vidéo à scanner ! -
Ma bucket list : La liste de de tout ce que je voudrais faire dans ma vie
Collectif
- Éditions 365
- 14 Mars 2025
- 9782383826453
Vous ne connaissez pas le principe de la Bucket List, cette liste de choses qu'on aimerait faire avant de mourir ?
Grâce à cet ouvrage, notez noir sur blanc tout ce que vous aimeriez faire dans votre vie ! Cette liste de vos rêves vous permettra de mieux vous connaître et vous aidera à concrétiser vos envies !
Ne laissez plus vos rêves s'éteindre dans un coin de votre tête ! Lancez-vous et réalisez-les !
100 idées pour vous inspirer ; vos 150 plus beaux rêves avec échéance ; 176 pages pour noter, détailler vos rêves et conserver les souvenirs de ceux que vous avez réalisés ; votre "ligne de vie" pour vous aidera situer vos envies dans le temps. -
Ma bible de l'hypnose et de l'autohypnose
Jean-Michel Jakobowicz
- Leduc
- Bible Luxe
- 24 Avril 2024
- 9791028531041
L'autohypnose est une méthode unique et à la portée de tous, qui vous permet d'être votre propre thérapeute. Lorsque vous rêvassez et que vos pensées vagabondent, vous entrez déjà dans une sorte de transe proche de l'hypnose.
Apprenez simplement à rendre cette transe positive et utilisez-la pour atteindre vos objectifs.
LA BIBLE INDISPENSABLE POUR TROUVER EN SOI LES RESSOURCES POUR ALLER MIEUX !
Dans ce guide de référence unique et véritable parcours initiatique, découvrez :
- Comment fonctionne concrètement l'hypnose, cet état de conscience modifié qui vous permet d'utiliser les capacités naturelles de votre cerveau à se détendre, se régénérer et vous guérir.
- Comment bien se préparer et créer vos propres transes pour régler vos problèmes : anxiété, manque de confiance en vous, phobies, insomnies, addictions, douleurs chroniques, perte de poids, deuil...
- De nombreux témoignages commentés, exemples de transes et exercices pour vous guider sur le chemin du mieux-être au quotidien. -
Feng shui et huiles essentielles : Les clés d'un intérieur serein et vivant
Françoise Couic Marinier, Carine Mayol
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 16 Octobre 2024
- 9782360988402
Et si on associait le Feng shui, cet art de vivre d'inspiration chinoise, et l'aromathérapie ? Il semble en effet pertinent d'utiliser toute la subtilité, mais aussi l'efficacité des diffusions aux huiles essentielles, associées à la fengshuisation des pièces : concentration (bureau), aide au sommeil ou à la sensualité (chambre), etc. Un sujet jamais encore traité dans un livre, par deux spécialistes reconnues, chacune dans son domaine.
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Prévenir et soulager le cancer : Les vertus de la médecine traditionnelle chinoise
Elise Boghossian
- J'ai Lu
- Bien Etre
- 10 Janvier 2024
- 9782290392195
Découvrez les bases de la médecine chinoise et mettez en pratique dans votre quotidien les conseils, les recettes et les nouvelles habitudes de vie proposés ici. L'acupuncture, la phytothérapie, les massages et la diététique permettent de réduire les effets secondaires des traitements, difficiles à surmonter, et de soulager les douleurs postopératoires afin de se rétablir plus rapidement. En envisageant chaque personne dans sa globalité, sans la réduire à ses symptômes, la médecine traditionnelle chinoise aide l'organisme à puiser dans ses propres ressources et à parer aux maladies. Que ce soit pour prévenir le cancer ou mieux lui faire face en améliorant la qualité de vie, ce guide se révèle être d'une aide précieuse pour l'équilibre du corps et de l'esprit.
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Les chemins de la fertilité : Des solutions par la PMA et l'hypnose préconceptionnelle
Karine Delmas
- Dauphin Editions
- Santé Et Mieux Être
- 5 Mars 2025
- 9782716318495
Des solutions par la PMA et l'hypnose préconceptionnelle®.
En France, comme dans le reste du monde, l'infertilité touche de plus en plus de personnes (3,3?millions en France). Face à ce phénomène croissant, les parcours de PMA (Procréation Médicalement Assistée) se sont multipliés.
État des lieux de l'infertilité et des parcours de PMA, ce livre explore le désir d'enfant en mettant en lumière les différents enjeux pour les couples hétérosexuels, les couples de femmes et les femmes seules avec la nouvelle loi bioéthique.
À travers de nombreux exemples d'accompagnements et des témoignages, et riche en éclairages de nombreux spécialistes (médecins, thérapeutes, responsables d'associations...), il montre comment l'hypnose préconceptionnelle® permet de lever certains freins inconscients de la fertilité, en interrogeant à la fois notre histoire de vie, nos peurs, nos traumas, ainsi que les circonstances de notre naissance, ou encore nos liens transgénérationnels.
Ce livre est un support précieux pour comprendre les mécanismes inconscients qui se jouent dans l'infertilité et donne des solutions et pistes concrètes pour aider les parents désirant un enfant. Il nous éclaire sur ce qui pourrait, dans certains cas, entraver la fertilité au-delà de l'aspect médical. -
Le guide ultime des sextoys : Comment les choisir et bien s'en servir pour mieux jouir
Clémence Chung
- Marabout
- 2 Mai 2024
- 9782501180580
Prends le contrôle, libère le plaisir !
Depuis plus de huit ans, je suis testeuse de sextoys. Ces jouets t'aident à jouir plus souvent - ou à jouir tout court -, et sont aussi de merveilleux outils de découverte de soi et les vecteurs d'une sexualité plus joyeuse. Des godemichets les plus basiques aux vibromasseurs brevetés, j'ai tout essayé, seule ou accompagnée, pour t'offrir dans ce guide :mes conseils pour choisir ton premier ou ton nouveau jouet, selon tes envies et ta sensibilité ;27 types de sextoys, avec leurs spécificités et des astuces d'utilisation pour un max de plaisir ;des clés pour une meilleure santé sexuelle et des orgasmes à répétition.Lequel est fait pour toi ? -
« Le transat est un instrument buissonnier. Un pousse-au-crime sans victime. Un frêle esquif en partance pour nulle part. Objet de loisir, il est le symbole d'une émancipation des normes, d'une résistance aux bienveillantes sollicitations, aux distractions forcées. » Alors pourquoi aucun chercheur en sciences humaines, dures et molles, n'a-t-il jugé utile de se pencher sur le cas si mystérieux du transat ? Réhabilitant avec humour la plus belle monture de la slow philosophie, Vanessa Postec nous invite à adopter sans plus tarder une paresse éclairée dans ce monde qui galope toujours plus vite.
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L'analyse transactionnelle : découvrez les 3 facettes de la personnalité qui nous façonne
René de Lassus
- Marabout
- Poche Psychologie
- 23 Février 2022
- 9782501166874
Mieux comprendre ses réactions pour améliorer sa communication.
Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi le comportement de tel de vos proches produisait fréquemment la même réaction chez vous ?
Ou encore : comment se fait-il qu'une seule et même personne puisse à certains moments et dans certaines circonstances vous paraître tout à fait charmante et « diabolique » dans d'autres ?
Il existe en chacun de nous trois parties, trois États différents de ce que la psychologie appelle notre Moi. Nous prenons nos décisions et nous réagissons à partir d'une de ces parties de nous-mêmes.
Véritable outil de compréhension des comportements humains, l'analyse transactionnelle permet de décrypter et améliorer les relations sociales.
Grâce à des schémas et exemples éclairants, René de Lassus donne les clefs pour permettre à chacun de remplacer certains réflexes et mieux vivre avec les autres. -
Petit guide de contre-manipulation ; comprendre, déceler, et contrer les manipulateurs
Christophe Caupenne
- Marabout
- 2 Janvier 2020
- 9782501147408
Déjouer les comportements manipulateurs Pour déjouer les manipulateurs et repérer les comportements manipulatoires (afin de mieux les contrer), il faut d'abord connaître les techniques de manipulation pour s'en prémunir - donc apprendre à être soi-même un potentiel manipulateur...
Contrairement aux auteurs de la plupart des publications sur le sujet, Christophe Caupenne n'est pas psychologue : il est l'ancien négociateur du RAID et, à ce titre, un expert. Loin des exposés théoriques, mais fort de son expérience et de ses échanges avec plusieurs spécialistes de l'influence, il propose un guide utile et simple qui permettra à chacun d'évaluer lui-même les « pièges » que les manipulateurs tendent au quotidien. Qu'il s'agisse du domaine professionnel ou du domaine personnel, il aborde les techniques manipulatoires par l'exemple, et les principes de « contre-manipulation » qui s'y rattachent sont présentés en fonction de ces cas concrets, afin qu'il soit facile de se les approprier. -
Je crée mes savons au naturel : l'art de la savonnerie à froid
Leanne Chevallier, Sylvain Chevallier
- Terre vivante
- Facile & Bio
- 12 Janvier 2022
- 9782360987221
Le procédé le plus simple, le plus naturel, et le plus économe en énergie, pour créer des savons maison uniques, de qualité, respectueux de notre peau et de l'environnement !
- Des informations générales sur le savon (chimie, histoire, savoir décrypter les étiquettes, avantages du savon à froid...).
- Le plaisir de faire soi-même, d'utiliser des produits naturels, bio et locaux, de créer des savons uniques correspondants à la qualité de sa peau, à partager avec son entourage, de limiter les emballages, de développer sa créativité...
- Des ingrédients faciles à trouver et à utiliser : soude caustique (disponible en magasin de bricolage), matières grasses, parfums et colorants naturels.
- Une technique simple à réaliser, sans aucune cuisson, respectueuse des propriétés des produits utilisés, fournissant des savons au fort pouvoir hydratant.
- Un mode d'emploi de la fabrication en pas à pas photos (précaution, matériel, étapes...).
- 30 recettes de savons beaux, originaux pour tous les types de peaux, aux couleurs, textures et parfums variés, pour toute la famille et tous les usages (toilette, rasage, cheveux...) - Des recettes sans huile de palme (à l'exception d'une seule), contrairement à celles données dans la première édition, afin de pallier la difficulté de se procurer de l'huile de palme produite dans le respect du développement durable.
- Le moyen d'éviter l'usage de savons classiques ou qui se targuent de la mention « naturel, sain... » mais qui sont en fait fabriqués à base de produits chimiques, souvent issus de l'industrie pétrolière, gros pourvoyeurs de déchets polluants. Le moyen aussi d'éviter des emballages inutiles en bannissant les savons liquides.
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Mon manuel pour mieux voir sans lunettes : Les bienfaits des exercices pour les yeux
Sophie Lacoste, Riad Mawlawi
- Mosaique Sante
- Mon Manuel
- 16 Octobre 2024
- 9782849392973
80 exercices oculaires faciles et accessibles à tous, que l'on ait déjà des problèmes de vue ou que l'on souhaite les retarder. Le but : faire travailler ses yeux en douceur et améliorer nettement sa capacité visuelle, voire poser définitivement ses lunettes !
Des résultats concrets, pour un minimum d'efforts : il suffit d'y consacrer 10 minutes par jour pour récupérer rapidement confort des yeux et vision claire.
La méthode est simple : page de gauche, une explication pas à pas de l'exercice à réaliser ; page de droite, le support visuel pour vous entraîner quotidiennement.
Mêlant astucieusement plusieurs techniques (yoga des yeux, méthode Bates, stéréogrammes...) pour un effet optimal, les exercices abordent tous les problèmes de vue : fatigue visuelle, myopie, astigmatisme, presbytie, hypermétropie, strabisme...
Découvrez également les bonnes pratiques à adopter au quotidien pour ménager vos yeux, ainsi que de précieuses explications pour enfin décrypter votre ordonnance et comprendre les mécanismes de l'oeil.
En bonus : des séances de réflexologie et d'acupression dédiées aux problèmes oculaires, ainsi que les pierres bienfaisantes pour les yeux. -
Habiter son utérus : comprendre ses émotions pour se réapproprier son corps, son cycle et sa sphère
Maud Renard
- J'ai Lu
- Bien Être
- 19 Avril 2023
- 9782290376737
Votre corps vous parle avec son propre langage. En fonction de ce que vous vivez, de ce que vous exprimez et de ce que vous ressentez, vos cycles et vos organes génitaux réagissent avec vous. Grâce aux techniques de la gynécologie émotionnelle, découvrez comment prendre soin de vos émotions pour être en paix avec votre sphère gynécologique.Dans cet ouvrage, l'autrice partage une nouvelle vision des liens qui unissent vos hormones, vos émotions et votre anatomie. Vous pourrez ainsi apprendre le décodage émotionnel de vos déséquilibres menstruels et de vos troubles gynécologiques, et comprendre ce que votre corps a à vous dire.Découvrez de puissants outils de connexion à votre utérus et à votre sexualité à travers des exercices corporels, des rituels et des visualisations pour y trouver sérénité, confiance et puissance.
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«Parlons peu, parlons vrai, j'ai tellement galéré quand je suis devenue mère pour la première fois, à me répéter en pleine détresse : Mais pourquoi personne ne m'a prévenue ?, que j'ai décidé d'écrire ce livre : un mélange de mon vécu personnel, sans langue de bois, et un partage d'expérience grâce aux témoignages d'une centaine de femmes qui ont eu la force et la gentillesse de me raconter leur histoire. Le tout avec une touche d'humour, parce qu'aujourd'hui il faut bien en rire.» Du post-partum à l'acceptation de son corps de maman, en passant par l'importance de prendre du temps pour soi et pour son couple sans culpabiliser (ou presque), Daniela Martins livre sa vision décomplexée de la maternité et entend bien briser quelques tabous au passage !
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Prenez la voie de l'épanouissement !
Vous pensez ne pas pouvoir vous accorder le temps indispensable à votre bien-être?
Grâce à ce livre, vous serez convaincue du contraire ! Parce que le corps ne fait qu'un avec la tête, si vous êtes bien dans l'un, vous serez bien dans l'autre ! Le Pilates, gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, permet cette reconnexion et cet équilibre émotionnel.
LUGDIVINE MEYTRE, ancienne sportive de haut niveau aujourd'hui coach en Pilates, vous propose de glisser dans votre journée des exercices et des rituels simples et efficaces, à pratiquer où vous voulez et le temps que vous pouvez !
Dans ces pages riches de conseils, de bonne humeur et d'énergie, elle vous livre le meilleur de son approche et de sa philosophie de vie. Elle y invite également des expert∂e∂s à partager leur expérience.
Joseph Pilates disait : " Le mouvement est le premier pas vers le bonheur. "
Alors n'hésitez plus : faites entrer le Pilates dans votre vie ! -
Vous n'arrivez pas à dormir ? Vous n'avez pas confiance en vous ? Vous aimeriez arrêter de fumer ou vous délivrer de l'envie de sucre ? Vous avez peur de l'avion ?
Psychologue et hypnothérapeute, le Dr Jean Doridot vous donne toutes les clés pour apprendre à rentrer en état d'hypnose et à en sortir. Vous découvrirez alors les ressources illimitées qui sont en vous pour vous soigner et testerez l'efficacité prouvée de cette pratique.
Plus de 30 méthodes et exercices vous sont proposés : le souvenir agréable, la spirale sensorielle, la lévitation de la main, l'utilisation des métaphores ou des suggestions directes... Choisissez les plus adaptés pour vous et guérissez en douceur et en profondeur de vos maux ou troubles : la gestion de la douleur, des traumatismes, des addictions, des phobies, des émotions.
Grâce à l'auto-hypnose, transformez votre monde intérieur et trouvez des solutions à vos problèmes ! -
Haut potentiel érotique : pour une sexualité hypersensible épanouissante et décomplexée
Stéphanie Chambran
- Marabout
- 31 Janvier 2024
- 9782501182669
Les hypersensibles et les HPI ont un rapport aux émotions et aux sensations corporelles très particulier. Pour eux comme pour tout les sensibles, comprendre, assumer et développer son hypersensibilité à travers la sexualité, peut être un merveilleux chemin de découverte et d'acceptation de soi.
Dans ce livre, Stéphanie Chambran donne toutes les clés pour comprendre non seulement les particularités propres à ces atypiques, mais également les caractéristiques communes à tous, liées à la richesse de la sensibilité. Elle prodigue des conseils pour mieux accepter et assumer une sexualité singulière, quitte à briser quelques tabous. L'objectif ? Vivre librement et pleinement le bonheur sous la couette ! -
100 idées : Pour comprendre le sommeil
Smaranda Leu-Semenescu
- Tom Pousse
- 100 Idees
- 13 Mars 2024
- 9782353452989
« Béni soit celui qui inventa le sommeil ! » a écrit Miguel de Cervantès Nul n'ignore que le sommeil a une importance capitale dans notre vie et que nous en passons presque un tiers à dormir. Mais si on se sent respirer et on se voit bouger, on ne se voit pas dormir. Aussi le sommeil reste-t-il un grand inconnu souvent agréable quand il permet de se reposer et de reconstituer ses forces, mais aussi désagréable lorsqu'il vous fuit, lorsqu'il est de mauvaise qualité, haché, peuplé de cauchemars. Ce livre vous invite à mieux le connaître, à en comprendre ses phases, ses bénéfices, mais aussi ses troubles qui peuvent aller jusqu'à hypothéquer notre bien-être, voire nuire gravement à notre santé. Il viendra aussi en aide à ceux qui souffrent d'un déficit de sommeil souvent sans savoir pourquoi. En effet, dormir est une activité aussi fondamentale que complexe et dont le rôle ne se limite pas à la reconstitution de notre énergie et aux repos de nos muscles. Il joue aussi un rôle fondamental dans la mémorisation de nos souvenirs. Pour les courts dormeurs comme pour les grands dormeurs, il est l'objet de rituels, de routines, de croyances et de préjugés. Ce livre vous permettra de faire le tri et de mieux vous consacrer à ce plaisir fondamental qu'est dormir tout son saoul.
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Ces pierres qui soulagent ; guide pratique de lithothérapie
Philip Permutt
- Le Courrier du Livre
- 31 Janvier 2008
- 9782702906309
Reconnues depuis des siècles par de nombreuses traditions comme moyen de guérison naturelle, les propriétés bénéfiques des minéraux ne sont plus à prouver. L'auteur, PIILIP PERMUTT, initié à la médecine traditionnelle taoïste et maître de reiki, dévoile dans le présent ouvrage leurs vertus thérapeutiques. Vous découvrirez ainsi comment lutter contre l'insomnie, les angoisses, le manque de concentration, les troubles émotionnels, les maux de tête, les allergies... Mais aussi comment se protéger des ondes nocives et purifier un lieu. En plus de prévenir et guérir, les cristaux aident à rééquilibrer et harmoniser les énergies physiques et psychiques à l'aide de procédés très simples. Grâce au sérieux et au savoir-faire de son auteur, ce livre permet d'acquérir rapidement différentes méthodes de soin et d'en juger les bienfaits. Avec son répertoire riche de 250 minéraux efficaces contre 250 affections courantes, cet ouvrage deviendra vite un guide précieux et indispensable.
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Boostez votre éveil intérieur grace aux couleurs
Lilou Macé
- J'ai Lu
- Bien Etre
- 12 Octobre 2022
- 9782290365168
La couleur, c'est la vie, et les couleurs sont vos alliées. Si vous rêvez d'une version plus éveillée de vous-même ou d'une vie plus joyeuse, suivez le chemin que vous indiquent les couleurs. En prenant conscience du caractère unique de vos couleurs, et en mettant à profit l'incroyable pouvoir qu'elles peuvent avoir en vous et dans toutes vos relations, d'un point de vue tant émotionnel que spirituel, vous parviendrez alors à vous ouvrir à plus grand, plus vibrant, à vivre une destinée haute en couleur et à donner du sens à votre vie dans chaque geste du quotidien.Grâce à Lilou Macé, apprenez à utiliser la vibration de chaque couleur comme autant de clés du changement afin d'améliorer la qualité de votre vie, attirer la bonne fortune, vous libérer, vous épanouir, guérir de vos blessures, aimer et être aimé...
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90 exercices de concentration : votre cerveau est un muscle !
Murièle Bozec-pearce
- Hachette Pratique
- 16 Août 2023
- 9782019469153
Vous avez du mal à vous concentrer et à rester motivé·e dans vos tâches quotidiennes ?
Ce livre vous propose une sélection d'exercices simples et efficaces pour améliorer votre concentration et votre capacité de mémorisation en 90 jours. Utilisez 5 minutes de votre temps tous les jours pendant 3 mois pour réaliser un des exercices : plus vous solliciterez votre cerveau sur cet axe spécifique, plus vous constaterez une amélioration.
Retrouvez :
- 96 exercices illustrés à réaliser en 5 minutes maximum - Des exercices de différents styles - 4 niveaux de difficulté - Les solutions pour chaque exercice à la fin de l'ouvrage Facile d'utilisation, vous pouvez suivre l'ordre des exercices pour progresser dans la difficulté ou alterner selon votre humeur de la journée. N'hésitez pas également à vous chronométrer et refaire les exercices pour améliorer votre score !
