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3... 2... 1... Décollage immédiat pour de nouvelles aventures avec le Guinness World Records 2023. Des exploits incroyables qui battent tous les records, sur Terre comme dans l'Espace.
Le monde change à vitesse grand V, mais le Guinness World Records est toujours à la page.
Faites le tour du Système solaire et suivez la nouvelle course à l'espace qui se joue aujourd'hui.
Puis, revenez sur Terre et partez à la découverte des animaux les plus étranges.
Rencontrez les personnes au physique le plus incroyable (les plus grandes, ls plus petites, les plus poilues...) ou bien celles aux talents les plus extraordinaires (jonglage, escalade, frestyle...).
Pour célébrer le 150e anniversaire du Tour du monde en 80 jours de Jules Verne, nous vous emmenons faire un tour de notre planète, confortablement installés dans votre fauteuil, pour visiter des lieux naturels remarquables, des sites touristiques emblématiques et côtoyer des cultures singulières.
Notre équipe de spécialistes en jeux vidéo a réuni les 25 plus grands records de tous les temps dans ce domaine. Votre jeu préféré y figure peut-être...
Et bien sûr, tous les records sportifs sont rassemblés dans cette nouvelle édition.
Cette année encore, la couverture collector du Guinness Word Records a été illustrée par Rod Hunt. L'aventure continue ! -
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Olivier Lafay
- Amphora
- 13 Mai 2021
- 9782757605042
La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
- sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
- son approche globale pour des résultats complets et durables ;
- son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
Cet ouvrage a été conçu pour répondre aux besoins de tous en proposant des exercices sans matériel nécessaire.
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VP4S : ventre plat en 4 semaines !
Jessica Mellet, Aurélie Edmond
- Larousse
- 16 Février 2022
- 9782036016460
Avoir un ventre plat... vous en rêvez ? Suivez le programme d'entraînement de VP4S et retrouvez une sangle abdominale tonique !
4 semaines de programmes sportifs 4 séances par semaine de 20 minutes pour faire travailler les abdominaux en profondeur et en toute sécurité pour le périnée et la région lombaire. Avec différentes options afin de progresser à votre rythme.
+ 30 recettes gourmandes et faciles à digérer Fini les maux de ventre, ballonnements et autres désagréments avec des aliments riches en nutriments et doux pour les intestins.
+ 10 astuces spéciales ventre plat Des conseils bien-être et anti-stress pour être en forme.
« Pas besoin de régimes ni de séances de sport intensives, faites-nous confiance, et en 4 semaines, grâce à notre méthode, vous affinerez votre taille et retrouverez un ventre ferme ! » Conçu par Jessica Mellet et Aurélie Edmond, ce programme VP4S deviendra le meilleur allié de vos abdominaux ! -
La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
- sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
- son approche globale pour des résultats complets et durables ;
- son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
Cet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux attentes et aux besoins des femmes.
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Le programme FitNBodychange : 12 semaines d'exercices, de recettes et de conseils
Eliott Sageat
- Hachette pratique
- 27 Avril 2022
- 9782016293409
Le coach qui va réveiller le sportif qui est en toi !
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont les clés pour un organisme en bonne santé.
Eliott Sageat, coach sportif, te propose un programme d'entraînement complet, te présente ses meilleures recettes et te donne toutes ses astuces pour prendre soin de toi au quotidien.
Il n'y a qu'à suivre le guide !
Dans ce livre :
- un programme d'entraînement, avec 60 exercices expliqué en pas à pas ;
- 40 recettes saines et gourmandes pour optimiser ton alimentation ;
- des conseils bien-être pour booster ta confiance en toi.
120 000 abonnés lui font confiance, à ton tour ! -
Carnet d'entraînement des frères Mawem t.1 : plus de 80 exercices détaillés
Bassa Mawem, Mickaël Mawem
- Editions du chemin des cretes
- 10 Novembre 2022
- 9791095743422
Athlètes de haut niveau en escalade et finalistes des Jeux olympiques de Tokyo, les frères Mawem partagent avec nous leur méthode d'entraînement : échauffement, mobilité, endurance, force musculaire, explosivité, footing vertical... Chaque thématique est abordée via des exercices ludiques décrits de manière claire et précise pour chaque partie du corps, et adaptés au niveau de chacun.
Grâce à ce livre, cassez la routine de vos entraînements en vous construisant des séances à la carte et progressez de manière continue et efficace.
Palmarès:
- Mickaël : champion de France de combiné, champion d'Europe de bloc, 5e aux JO de Tokyo.
- Bassa : 7 fois champion de France, vice-champion du monde de vitesse, 8e aux JO de Tokyo, record olympique d'escalade de vitesse en 5,45 s. -
La science de la musculation : comprendre l'anatomie et la physiologie pour sculpter son corps
Austin Current
- Marabout
- 30 Mars 2022
- 9782501167475
Que vous souhaitiez tonifier et sculpter votre silhouette, perdre du poids, améliorer vos performances sportives ou gagner en mobilité, la musculation peut vous aider à atteindre vos objectifs. Science de la musculation vous révélera la mécanique de chaque mouvement, en levant le voile sur tous les muscles et articulations à l'oeuvre, afin que vous puissiez maximiser les effets de vos entraînements et réellement sentir vos progrès. Avec des programmes d'entraînement personnalisables et une approche scientifique visant à déconstruire les idées reçues sur la musculation, ce livre fait travailler le corps et l'esprit.
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Tu sais quelle partie d'une trottinette se nomme le deck mais tu ne réussis toujours pas un finger whip ? Ou bien tu rêves de trouver la bible de la trottinette freestyle afin d'entrer dans la grande famille des riders ? Alors tu as bien fait de prendre mon livre !
Règles de sécurité, échauffement et étirements, réalisation de tricks pas à pas... je te confie tous mes conseils et astuces pour gérer au mieux au skatepark ! En exclusivité, tu trouveras des tutoriels, des anecdotes sur ma vie et mes tournages ainsi que plein de contenus 100 % trottinette ! -
Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Linda Cleveland
- 4 trainer
- 9 Décembre 2022
- 9791091285865
Best-seller international | Traduction officielle Le guide pour préparer son premier triathlon Écrit par deux experts de l'USA Triathlon Premier triathlon est conçu pour que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement dont vous avez le plus besoin : base de référence dans chacune des trois phases : course à pied, cyclisme et natation ; niveaux d'entraînement (bronze, argent ou or) pour chaque phase, qui peuvent être combinés et personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie. Premier triathlon est plus qu'un simple entraînement, c'est une préparation totale : choix de l'équipement, motivation, défis à relever, prévention de l'épuisement, besoins nutritionnels et récupération, le livre propose un plan à multiples facettes pour réussir dans chacun des trois sports.
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De mon canapé à la course la plus dure du monde
Grégoire Chevignard
- Marabout
- 30 Mars 2022
- 9782501171021
Grégoire Chevignard est devenu un mordu de course à pied à 40 ans. Son témoignage raconte avec autodérision sa transformation de sportif du dimanche en vieux routier de l'ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs d'abord débutants, puis confirmés et enfin les aventuriers.
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La science du running ; améliorer son entraînement et prévenir les blessures
Chris Napier
- Marabout
- 24 Février 2021
- 9782501158107
Que vous débutiez en course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs et en évitant les blessures ! Au-delà d'une classique analyse musculo-squelettique de la course, cet ouvrage très technique montre avec pédagogie l'impact de cette pratique sur tous les systèmes du corps humain. Il propose d'analyser vote style de course afin d'améliorer vos postures pour une efficacité optimale. Grâce à des programmes d'entraînements et des exercices ciblés, vous obtiendrez des résultats durables sur votre pratique.
Avec :
- 100 planches anatomiques ultra-détaillées.
- 10 programmes d'entraînement.
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Escalade à bloc ; 130 clés pour booster votre entraînement
Laurence Guyon, Olivier Broussouloux
- Amphora
- 19 Mars 2019
- 9782757603710
La pratique du bloc présente de grands atouts pour votre progression et le développement de votre explosivité.
Apprenez avec ce livre à maîtriser chaque aspect de cette activité : maximiser le développement de la force, améliorer la technique, renforcer le gainage, gérer l'alimentation, mieux comprendre la fatigue...
Grâce à 130 fiches pratiques accompagnées de conseils, de témoignages d'entraîneurs ou de grimpeurs professionnels, vous détiendrez toutes les clés pour exploiter au mieux l'escalade à bloc !
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Chasing excellence : devenir un champion se construit d'abord dans la tête
Ben Bergeron
- Amphora
- 26 Mai 2022
- 9782757605356
Ben Bergeron est l'entraîneur des plus grands crossfiteurs du monde.
Sa philosophie ? C'est le caractère et non le talent qui façonne un vrai champion.
En prenant comme cadre d'étude les CrossFit Games® qui réunissent les plus grands compétiteurs, Ben Bergeron explore les différentes étapes de progression et détermine l'ensemble des traits de caractère nécessaires afin d'atteindre l'excellence.
La méthodologie qui en découle a formé certains des meilleurs athlètes dans le sport le plus éreintant du monde. Transposable aux autres sports, elle est également applicable dans le monde professionnel quel que soit le domaine. Elle s'adresse à toute personne prête à s'engager pleinement pour devenir encore plus performante et faire partie des meilleurs.
Dans ce véritable best-seller, découvrez à quel point vous pouvez devenir extraordinaire.
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Retrouvez les moments clés des compétitions FISE, le Festival international des sports extrêmes, et découvrez d'impressionnantes figures en BMX, en Skate ou encore en trottinette, dans ce magnifique ouvrage. Amateurs de sports extrêmes et de sensations fortes, régalez-vous !
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Cet ouvrage est le guide pratique français de référence pour l'apprentissage de l'haltérophilie. Il s'adapte à différents publics par son approche terrain (étudiants STAPS, entraîneurs, éducateurs et coachs sportifs, préparateurs physiques).De la réforme des brevets professionnels (coach sportif) à la pratique étendue dans les box Crossfit, des spécialisations universitaires à la multiplicité des formations à dominante haltérophilie, sans oublier l'engouement pour les séminaires et les programmations « weightlifting », l'haltérophilie longtemps restée dans l'ombre est devenue en une décennie un sport à la fois accessible et attrayant. Dans cette nouvelle édition, l'approche pratique est actualisée, renforcée, enrichie en détails techniques, ressources, outils d'apprentissage et aide à l'entraînement, tout en restant multidisciplinaire :- apprentissage et haut-niveau ;- EPS et Crossfit ;- sports collectifs et sports individuels.
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Fizzup : la méthode pour mincir en 6 semaines
Collectif
- Hachette pratique
- 8 Septembre 2021
- 9782019452612
Découvrez tous les secrets qui ont fait le succès de l'application de tness la plus téléchargée de France !
La méthode FizzUp allie estime de soi, nutrition et sport. Résultat de 10 ans de recherches sur les techniques de motivation, elle vous propose des entraînements courts et ecaces, et des recettes saines et gourmandes pour atteindre, en 6 semaines, vos objectifs de perte de poids.
Ce programme minceur complet s'adresse aux femmes qui font peu ou pas de sport, mais qui veulent mincir et sculpter leur corps, sans pression ni contrainte.
- Un programme d'entraînement précis;
- Des exercices détaillés et accessibles à toutes;
- Des recettes healthy testées et approuvées.
UN MINIMUM D'EFFORTS POUR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS !
1 mois de coaching sportif offert dans ce livre.
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Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités.
4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport
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Méthode Pilates ; pour un corps plus souple, plus long, plus mince
Lynne Robinson, Caroline Brien
- Marabout
- 26 Août 2020
- 9782501150569
Le livre présente une méthode fondée sur la respiration et les postures corporelles pour retrouver un corps plus fort et plus souple en dérouillant les articulations. Grâce à des postures qui font travailler tous les muscles, un à un, en contraction et élongation, ce guide accompagne le lecteur pas à pas avec :
Des exercices illustrés, adaptés à tous les niveaux (débutant, expérimenté et avancé) ;
Des conseils beauté, santé, réflexologie, et des techniques de massage.
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Jeux de position sur quelques billards peints
Victor Claass
- Institut national d'histoire de l'art
- 14 Octobre 2021
- 9782917902967
Jean Siméon Chardin, Edgar Degas, Vincent van Gogh et Jacqueline de Jong comptent parmi les nombreux artistes ayant pris pour motif les scènes de billard. D'abord pratiqué dans les salons de l'aristocratie européenne avant de gagner les intérieurs bourgeois et les troquets du XIXe siècle, ce jeu d'adresse et de hasard est à l'origine d'une iconographie aussi riche qu'inattendue. Se penchant sur l'histoire visuelle et sociale de ce loisir, l'auteur décrypte l'évolution de ses représentations et dresse un corpus d'oeuvres incitant à penser l'histoire de l'art comme un « jeu de position » en perpétuelle reconfiguration, selon l'expression de Michael Baxandall.
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Tai chi ; mon programme force et souplesse
Joseph-Mathieu Christophe
- Hachette pratique
- 7 Min Par Jour
- 27 Mars 2019
- 9782016277478
Le Tai Chi Chuan (ou Tai Ji Quan) est une discipline corporelle recommandée comme pilier du bien-être par la médecine traditionnelle chinoise. Les exercices proposés par ce programme consistent en un ensemble de mouvements continus et circulaires, effectués avec lenteur. Pratiquer le Tai Chi au quotidien vous apprendra à ralentir pour dénouer vos blocages et à acquérir force et souplesse.
La collection 7 minutes par jour vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessistent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Le concepteur du programme:
Spécialisé dans les pratiques de techniques d'entretien de la santé, Christiope Joseph-Mathieu enseigne les arts martiaux chinois (dont le Tai Chi Chuan, le Qi Gong, le Tui Shou et le Kung-fu) et est praticien en médecine traditionnelle chinoise. Il propose ses cours en entreprise, en association, aux particuliers et en extérieur, ainsi que des soins à la personne pour aider à améliorer son équilibre énergétique. Retrouver ses séances en vidéos sur le site www.taomouv.com. -
Le guide stratégique du GMAT : un programme de préparation en 8 semaines
Martin Ferrari, Maja Ivkovic
- Ophrys
- 20 Juillet 2022
- 9782708016385
Tout ce que dont vous avez besoin pour réussir le GMAT c'est de la motivation et de la persévérance. Le GMAT est un test dur - très dur même - qui repose sur des pièges et sur la mauvaise interprétation des questions posées en anglais. S'y lancer sans méthode, c'est l'échec assuré. Pourtant, avec quelques trucs et astuces, du bachotage, et une bonne compréhension des mécanismes du GMAT, toute personne courageuse peut en venir à bout en 8 semaines.
Pour vous accompagner, ce guide contient tous les éléments nécessaires répartis dans un calendrier de préparation. Avant de pouvoir courir, il faut apprendre à marcher ! Vous allez commencer par la maîtrise des fondamentaux, ensuite passer à la pratique, puis enfin vous entraîner à la vitesse. À la fin de ces 8 semaines, vous serez équipé pour affronter le GMAT.
Si au cours de votre préparation vous ne vous sentez pas progresser, si vous sentez le désespoir vous envahir devant la complexité des questions, si même vous régressez dans vos scores, tenez bon ! Le GMAT est un marathon, pas un sprint. Beaucoup de gens se découragent avant d'atteindre la ligne d'arrivée, et le mental compte beaucoup avant, pendant, et même après l'examen, quand il s'agira de compléter les dossiers d'admission. Il faut s'accrocher et surtout ne pas se décourager, car le jeu en vaut la chandelle.
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Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching- s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport.
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Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du yoga mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !
Vous disposez de 50 séances clés en main comprises entre 12 à 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. La personne sédentaire qui veut se (re)mettre au yoga trouvera sans difficultés un exercice approprié à son niveau !
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La méthode fitness en pleine conscience ; la méthode intenSati pour booster votre force intérieure et physique
Patricia Moreno
- Marabout
- 26 Août 2020
- 9782501150552
Nous le savons tous : bouger fait du bien à notre corps, mais aussi à notre esprit. L'exercice physique renforce les capacités mentales, la confiance en soi et l'habilité à réaliser ses rêves.
L'auteure a créé une méthode révolutionnaire, l'intenSati, qui maximise les dynamiques positives entre le corps et le cerveau. Le principe est d'entraîner le corps et l'esprit avec :
Des postures de yoga des exercices cardio des mouvements de danse Le tout est rythmé par des affirmations positives pour renforcer la confiance en soi. Mariage du fitness et de la psychologie positive, ce livre illustré de photos présente les bases de ce fitness plein d'énergie et d'enthousiasme pour muscler corps et mental.
