-
Faites votre glucose révolution : La formule scientifique efficace pour réduire vos fringales et retrouver votre énergie
Jessie Inchauspé
- Pocket Évolution
- 4 Janvier 2024
- 9782266325561
Améliorez tous les domaines de votre santé : poids, sommeil, fringales, humeur, énergie, peau, hormones, maladies chroniques, et même signes de l'âge, grâce à des conseils nutritionnels faciles et scientifiquement prouvés qui vous permettent de gérer votre glycémie tout en mangeant tout ce que vous aimez.
Agir sur notre courbe glycémique est le geste le plus efficace que nous puissions faire pour notre santé. La majorité de la population souffre d'un dérèglement du glucose et la plupart l'ignore ! Les symptômes ? Fringales, fatigue, acné, vieillissement prématuré, infertilité... et, au fil du temps, des maladies inflammatoires comme le diabète de type 2, les cancers ou les problèmes cardiaques.
S'appuyant sur 300 études scientifiques récentes et sur ses propres recherches, Jessie Inchauspé vous explique le rôle crucial du glucose dans votre organisme et propose 10 conseils simples et surprenants en matière d'alimentation et de mode de vie pour faire disparaître ces symptômes sans faire de régime ni renoncer aux aliments que vous aimez.
Parmi ces conseils clés :
- Manger les aliments dans le bon ordre durant un repas pour perdre du poids sans effort.
- Consommer l'ingrédient secret qui vous permettra de manger un dessert sans en subir les conséquences.
- Modifier votre petit déjeuner pour débloquer votre énergie et réduire vos fringales... -
Après Faites votre Glucose Révolution , la méthode pour une énergie renouvelée !
Dans son premier livre, Faites votre glucose révolution , Jessie Inchauspé présentait le rôle crucial du glucose dans l'organisme et livrait dix conseils scientifiques pour lisser votre glycémie et vous libérer de nombreux symptômes.
Avec La Méthode Glucose Goddess , elle présente son programme de 4 semaines en 4 étapes pour intégrer ces conseils facilement, ludiquement, et sans se priver.
Dans cet ouvrage, vous trouverez plus de 100 recettes, un carnet de notes, ainsi que les témoignages et conseils de 2 700 personnes qui ont testé le programme en avant-première.
Cette méthode agit de façon puissante sur la santé et vous aidera à retrouver une énergie sans limite, à dire adieu aux fringales, ralentir le vieillissement, combattre l'inflammation, retrouver un équilibre hormonal, dormir mieux que jamais, faire reculer le diabète et adopter des habitudes pour la vie. Et ce, sans compter les calories, et en mangeant tout ce que vous aimez. -
Le corps n'oublie rien : Le cerveau, l'esprit, le corps dans la guérison du traumatisme
Bessel A. Van der Kolk
- Pocket Évolution
- 14 Octobre 2021
- 9782266300728
Bessel van der Kolk, psychiatre américain d'origine néerlandaise, spécialiste du syndrome de stress post-traumatique, professeur de psychiatrie à la Boston University, a fondé le Trauma Center de Boston.
Ce livre de référence présente pour la première fois, de façon scientifique, les conséquences des traumatismes.
Vous comprendrez enfin ce qui se passe dans le cerveau de quiconque subit des violences et pourquoi il est si difficile de les surmonter. Vous saurez ce qu'est ce fameux Stress Post Traumatique et quelles techniques simples, efficaces et scientifiquement prouvées, peuvent aider les victimes à guérir.
Ce livre a aidé des millions de personnes.
-
Votre avenir sur ordonnance : Rejoignez la nouvelle révolution santé
Frédéric Saldmann
- Pocket Evolution
- 16 Janvier 2025
- 9782266348218
Rejoignez sans attendre la nouvelle révolution santé !
Grâce aux progrès de la science, une dimension inédite du jeûne intermittent vient d'être découverte.
En un claquement de doigt, vous pourrez bénéficier de cette source d'énergie à la fois puissante et méconnue. Intestins rajeunis, poids de forme plus facilement atteint, sommeil régénérateur meilleur, cerveau à la puissance libérée, émergence de sources de jouissance insoupçonnées, sexualité épanouie, durée de vie prolongée... Une véritable métamorphose du bien-être est en marche.
Alors rejoignez sans attendre la nouvelle révolution santé grâce au Professeur Saldmann, qui vous initie à cette approche extraordinaire. -
Vive les microbes ! : Comment les microbiomes protègent la santé planétaire
Marie-Monique Robin
- Agora
- 22 Mai 2025
- 9782266353151
Une enquête qui illustre l'importance de l'exposition aux microbes dès le plus jeune âge.
Pourquoi les allergies, l'asthme et les maladies inflammatoires explosent-ils dans les pays industrialisés ? Des scientifiques du monde entier ont découvert un facteur clé : notre environnement aseptisé prive notre microbiote des microbes essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Résultat : une vulnérabilité accrue aux maladies modernes, y compris l'obésité, le diabète, et même la dépression.
Dans cette enquête aussi limpide que documentée, Marie-Monique Robin montre comment la biodiversité - y compris microbienne - est un pilier essentiel de notre santé. -
La méthode simple pour arrêter de manger ses émotions : Libérez-vous de l'alimentation compulsive et excessive
Allen Carr
- Pocket Évolution
- 18 Septembre 2025
- 9782266355148
La Méthode Allen Carr pour dire stop à l'alimentation compulsive !
Est-ce que vous mangez même lorsque vous n'avez pas faim ? Ou lorsque vous êtes en contrarié et en colère ? Mangez-vous dans une tentative de contrôler vos émotions ?
La Méthode Allen Carr a aidé des millions de fumeurs du monde entier à arrêter la cigarette, et elle a depuis été adapté à d'autres addictions telles que l'alcool ou les jeux d'argent. Cette méthode fonctionne en déconstruisant les dynamiques cérébrales qui sont à l'origine de cet objet qui nous fait du mal, permettant de se défaire de l'addiction en elle-même plutôt que de simplement vous restreindre.
Avec La Méthode simple pour arrêter de manger ses émotions , vous pourrez manger autant de votre nourriture préférée que vous le voudrez, et quand vous le voudrez. Vous pèserez un poids idéal sans régime, sport intensif ou sentiment de restriction.
Vous avez du mal à le croire ? Lisez ce livre.
En 1983, Allen Carr a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 20 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com -
La méthode simple pour arrêter de vapoter : Libérez-vous de la cigarette électronique et de la nicotine
Allen Carr
- Pocket Évolution
- 18 Septembre 2025
- 9782266355155
La Méthode Allen Carr pour arrêter le vapotage !
La Méthode simple d'Allen Carr est un phénomène mondial, prouvée cliniquement et garantie sans substitue pour l'addiction à la nicotine. D'abord utilisée comme une méthode efficace de renommée internationale pour arrêter la cigarette, cette approche pointue s'attaque désormais au système de consommation de nicotine le plus répandu : le vapotage.
Cette méthode s'attaque à l'addiction sous un angle nouveau. Plutôt que d'employer la peur ou d'imposer des restrictions douloureuses à vos habitudes de vapotage, elle déconstruit les dynamiques mentales à l'origine des comportements addictifs. Ainsi, elle efface complètement l'envie de vapoter sans effort de volonté ou sacrifice.
Que vous utilisiez des cigarettes électroniques, des vapoteuses, des " puffs " ou vape , cette méthode fonctionnera pour vous. Vous n'avez qu'à lire ce livre dans son intégralité, suivre toutes les instructions et vous serez libres de votre addiction à la nicotine.
En 1983, Allen Carr a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 20 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com -
Jeûner en mangeant - Santé, forme, poids, longévité
Gabriel Perlemuter
- Pocket Évolution
- 11 Septembre 2025
- 9782266353786
Loin de la mésinformation et de la culpabilisation, un livre pour informer et accompagner le jeûne intermittent.
Et si l'une des solutions les plus simples pour être en meilleure santé, contrôler son poids, retrouver sa vitalité et ralentir le vieillissement était de pratiquer le jeûne intermittent ?
Cette approche est de plus en plus recommandée, mais comment s'y prendre concrètement ?
Comment éviter les contre-vérités et les approximations, et revenir à ce que nous enseignent réellement la science et la médecine ?
C'est précisément l'apport de ce livre majeur du Professeur Perlemuter, l'un des plus grands spécialistes français de la nutrition.
Grâce à lui, découvrez quoi manger, quand manger et comment manger lorsqu'on pratique le jeûne intermittent.
Que faire si l'on a faim ?
Que se passe-t-il dans l'organisme ?
Les écarts sont-ils autorisés ?
Le sport est-il compatible avec le jeûne ?
Retrouvez également De l'intestin au cerveau chez Pocket. -
Ma trousse de secours : 80 manipulations et gestes de secours illustrés
Lionel Ventura
- Pocket Évolution
- 22 Mai 2025
- 9782266351317
Un guide simple et complet du secourisme, pour se simplifier la vie et se débarasser de nos angoisses.
Voici le guide dont vous avez toujours rêvé ! Il vous apprendra les gestes simples à adopter en cas d'urgence pour soulager et prévenir bien des problèmes. Un livre pour les petits tracas du quotidien (maux de tête, stress, règles douloureuses, constipation, etc.), mais aussi pour les situations plus graves nécessitant une intervention rapide (étouffement, saignement abondant, arrêt cardiaque, etc.).
Fort de son expérience de sapeur-pompier, formateur en secourisme et spécialiste en médecine chinoise, l'auteur partage ici des techniques mêlant acupression et gestes de premiers secours, pour agir efficacement en toutes circonstances. -
Les 5 langages sexuels
Margot Fried-Filliozat
- Pocket Évolution
- 11 Septembre 2025
- 9782266349963
Êtes-vous plutôt mental, émotionnel, sensuel, physique ou énergétique ?
Identifiez et comprenez votre langage préféré et celui de votre partenaire pour une relation épanouie.
Quel est votre langage sexuel naturel ?
Le découvrir, c'est le secret pour être pleinement à l'aise avec vos vrais besoins et pouvoir plus facilement les exprimer à l'autre. C'est aussi découvrir quel est votre véritable atout, car chaque langage est précieux une fois reconnu.
Ce livre vous apprendra également à reconnaître le langage de votre partenaire et à comprendre comment entrer en lien avec lui, même si vous ne parlez pas le même langage. Grâce à Margot Fried-Filliozat, fini les conflits et la frustration ; place à l'harmonie, le partage, l'échange et l'excitation...
À travers un quiz précieux, découvrez si votre langage sexuel est mental, sensuel, émotionnel, physique ou énergétique. -
L'ordonnance est dans votre assiette ! Le 1er score nutri-santé
David Khayat
- Pocket Evolution
- 20 Février 2025
- 9782266345231
Le premier livre Nutriscore qui va changer votre santé.
L'alimentation a un impact direct sur notre santé, notre physique, notre moral. Qui n'a jamais scanné un code-barres pour se rassurer ou s'informer ?
Ce que nous savons moins, c'est l'importance des associations entre aliments, qui peuvent totalement changer les valeurs nutritionnelles.
Vous allez découvrir que le véritable enjeu se trouve dans votre assiette. Pour vous aider, j'ai créé le premier score Nutri-Santé qui renseigne sur la qualité nutritionnelle des aliments, leur ultra-transformation, et surtout leur impact sur votre santé.
109 fiches de vos produits préférés, pour vous garantir une bonne santé, consolider vos atouts (poids, sommeil, vitalité) et vous faire plaisir !
Ce score Nutri-Santé révolutionne et améliore votre vie : maintenant, l'ordonnance est bien dans votre assiette ! -
Nouv.
La Fabuleuse Histoire de la vie
Juan Luis Arsuaga
- Agora - Histoire
- 6 Novembre 2025
- 9782266350044
À la croisée de la science et de la philosophie, un voyage fascinant à travers l'histoire de la vie qui invite à explorer les mystères de notre existence et de notre place dans l'univers.
Il y a plus de quatre milliards d'années, la vie apparaissait sur Terre. Comment a-t-elle évolué ? Dans quel terreau l'arbre de la vie plonge-t-il ses racines ? L'humanité en occupe-t-elle la cime ou simplement l'une des branches ?
Grand spécialiste de l'évolution, Juan Luis Arsuaga déroule une palpitante et fabuleuse histoire de la vie, depuis son origine jusqu'à nos jours - et au-delà. Merveilleux conteur, il nous entraîne dans un vertigineux voyage aux confins de la science et de la philosophie, en quête des réponses à la grande question : pourquoi sommes-nous ici ? -
Les mots du Q : Manifeste joyeux des sexualités
Camille Aumont Carnel, Noémie Marignier
- Pocket Documents Et Essais
- 24 Octobre 2024
- 9782266348423
Décortiquant les tabous et les clichés, Les Mots du Q explore nos sexualités à travers un prisme post #MeToo, révélant l'empreinte de nos mots sur nos perceptions intimes.
Et si on faisait bouger la langue pour faire bouger les sexualités ?
Dans un monde post #metoo, Camille Aumont Carnel interroge ce que les mots que nous employons véhiculent de nos sexualités. Elle dénonce les clichés sexistes qui s'y cachent. Elle invente de nouvelles expressions, cruellement manquantes, pour mieux décrire nos réalités et bâtir un discours émancipateur. Elle évoque nos sexualités actuelles et passées, mais aussi toutes celles qu'il nous reste à découvrir. -
Une étude scientifique et romancée de l'extinction des dinosaures et de ses conséquences sur notre planète.
Il y a 66 millions d'années, une météorite géante percute la Terre, provoquant l'une des plus grandes extinctions de masse. En un instant, la moitié des espèces disparaissent, dont la plupart des dinosaures. Un cataclysme fascinant et terrifiant, qui rappelle la fragilité de la vie.
Dans ce récit captivant, la paléontologue Riley Black raconte cet impact et ses conséquences : les bouleversements climatiques, la survie des mammifères et la naissance d'un nouveau monde, façonnant l'évolution jusqu'à aujourd'hui. -
Le secret millénaire qui va changer vos vies !
Découvrez tout ce qu'il faut savoir pour préserver votre santé, votre vitalité et votre longévité. Le Dr Saldmann vous présente ici une synthèse éblouissante des avancées de la recherche scientifique qui rejoignent les grands principes au coeur de toutes les traditions spirituelles. Vous allez découvrir pourquoi votre esprit et votre mental jouent un rôle essentiel dans votre bien être et comment favoriser l'optimisme et la joie. Vous apprendrez les mystérieuses formules qui font maigrir, la cuisine qui soigne ainsi que les somnifères naturels.
Sexualité, hygiène, exercices physiques complètent ce programme vivifiant.
Également chez Pocket :
On n'est jamais mieux soigné que par soi-même. -
Rétablir votre équilibre acido-basique : Une solution pour vaincre l'ostéoporose, les douleurs musculaires, la fatigue chronique, les inflammations...
Christopher Vasey
- Pocket Évolution
- 22 Mai 2025
- 9782266350075
Un guide pratique et concret pour rééquilibrer sa santé.
Et si la cause de vos malaises était une acidification excessive de votre organisme ?
Il s'agit aujourd'hui de l'un des déséquilibres les plus répandus et les plus dommageables. Or, cette acidification est à l'origine de nombreux troubles de la santé : baisse de l'immunité, fatigue, migraines, douleurs dorsales, rhumes et bronchites chroniques, tendance dépressive, rhumatismes, eczéma, insomnie, etc.
Grâce à Christopher Vasey, découvrez comment rétablir un équilibre favorable, identifiez les aliments acidifiants et alcalinisants, les compléments alimentaires basiques et adoptez les bonnes pratiques pour préserver votre santé. -
Jouir en choeur : Le guide pour en finir avec les diktats et retrouver une sexualité épanouie
Emily Nagoski
- Pocket Évolution
- 26 Juin 2025
- 9782266351942
La méthode pour maintenir une vie sexuelle épanouie dans son couple.
Sexothérapeute internationalement reconnue, Emily Nagoski nous invite dans ce livre à nous défaire de ces normes qui sont en réalité source d'incompréhension et de souffrance pour chacun, et à nous interroger sur nos véritables goûts en matière de vie intime.
Emily Nagoski nous propose de déconstruire point par point tout ce que l'on croyait savoir en matière de désir, pour enfin en finir avec les diktats, et renouer avec le plaisir.
Un guide décomplexant et libérateur, parce qu'en matière de sexe aussi, chaque couple est unique ! -
Votre cerveau est extraordinaire
Fabien Olicard
- Pocket Documents Et Essais
- 8 Novembre 2018
- 9782266283335
On ne vous l'avait jamais dit ? Eh oui, votre cerveau
est extraordinaire ! Avec quelques bons conseils, et deux, trois trucs, il n'appartient qu'à
vous d'en développer tout le potentiel.
Découvrez des expériences à mener et des astuces pour bluffer les gens, mais aussi améliorer votre vie au quotidien :
comment aborder un inconnu, reconnaître un menteur, lire dans les pensées, faire passer les migraines...
Votre cerveau a des ressources que vous ne soupçonniez pas.
Fabien Olicard vous les révèle et vous explique comment les mettre à profit ! -
Femmes sous emprise : les ressorts de la violence dans le couple
Marie-France Hirigoyen
- Pocket Documents Et Essais
- 31 Mars 2022
- 9782266328036
Les agressions physiques dans le couple n'arrivent pas soudainement mais résultent d'une escalade de comportements abusifs et d'intimidations. La pire violence n'est pas la plus visible. Si les femmes ne partent pas, c'est qu'elles ont été piégées, mises sous emprise. Or, comprendre l'emprise, c'est aussi s'en déprendre.
Marie-France Hirigoyen analyse les ressorts de la violence au sein du couple, car il faut comprendre pour agir.
Un livre essentiel qui permet d'intervenir dès les premiers signes de violence psychologique.
Nouvelle préface de l'auteur Un indispensable point de départ pour comprendre comment et pourquoi la situation bascule, mais aussi pour trouver des solutions. Valérie Péronnet - Psychologies -
Le sexe des hommes : Tout savoir sur les troubles de l'érection pour les soigner ou les éviter
Hélène Sussman, Ronald Virag
- Pocket Evolution
- 27 Février 2025
- 9782266349628
Tout ce qu'il faut savoir sur les troubles de l'érection pour les soigner ou les éviter.
Ce livre est destiné aux hommes et aux couples qui souhaitent obtenir, retrouver ou conserver, à tout âge, une sexualité épanouie.
Véritable problème de santé publique, les troubles de l'érection concernent 30 % des hommes. Or, par manque d'information, la plupart ne bénéficient pas des progrès thérapeutiques considérables accomplis ces dernières années.
À partir d'exemples multiples issus de leurs consultations quotidiennes, les deux auteurs, l'une médecin vasculaire, l'autre chirurgien, expliquent comment une prise en charge scientifique et individualisée permet de traiter efficacement les problèmes érectiles, quelle que soit la sévérité du dysfonctionnement.
Découvrez :
les bonnes questions à se poser ;
les raisons de la nécessité d'une évaluation approfondie des symptômes ;
les méthodes qui fonctionnent ;
ceux des troubles de l'érection qui peuvent annoncer des pathologies sévères.
Avec un questionnaire d'auto-évaluation pour faire son premier bilan. -
Guérir : le stress, l'anxiété et la depression sans medicaments ni psychanalyse
David Servan-schreiber
- Pocket Evolution
- 16 Mai 2011
- 9782266219518
David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d'une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l'harmonie et l'équilibre intérieur en nous mettant à l'écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement.
Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David SERVAN-SCHREIBER a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l'université de Pittsburgh. -
L'intelligence intime : le secret des relations sexuelles heureuses
Margot Fried-Filliozat
- Pocket Evolution
- 20 Avril 2023
- 9782266330237
Repenser l'intimité comme un lieu d'écoute, de partage, de liberté totale, loin des injonctions et au plus proche des désirs de chacun.
Personne, sans doute, ne vous aura parlé de sexualité comme Margot Fried-Filliozat !
Son approche unique va vous permettre de rencontrer votre propre vérité intime, votre désir le plus profond. Voilà ce que l'on ne nous a jamais appris. Notre sexualité est confinée par des normes, des injonctions et des conseils techniques qui ne font que nous couper encore plus de notre propre intimité.
Margot Fried-Filliozat va vous faire découvrir pourquoi une sexualité terne, une sexualité qui ne vous convient plus ou vous ennuie, ne vient nullement d'un blocage, d'un prétendu manque de libido, mais est tout simplement un signe de votre corps, de votre coeur qui vous disent : Je veux autre chose . Apprenez donc enfin ce dont vous avez vraiment envie et découvrez le chemin de la confiance, de la joie. Retrouvez un plaisir aussi profond que vrai.
Egalement chez Pocket :
Sexe, amour, les réponses aux questions de vos ados. -
L'homme nu ; la dictature invisible du numérique
Marc Dugain, Christophe Labbé
- Pocket Documents Et Essais
- 21 Septembre 2017
- 9782266253260
On les appelle les big data. Google, Apple, Facebook, Amazon, ces géants du numérique qui aspirent, à travers Internet, smartphones et objets connectés, des milliards de données sur nos vies.
Derrière cet espionnage existe un pacte secret scellé par les big data avec l'appareil de renseignement le plus redoutable de la planète. Ensemble, ils sont en train d'enfanter une entité d'un genre nouveau, une puissance mutante qui ambitionne ni plus ni moins de reformater l'Humanité.
Pour les big data, la démocratie est obsolète, tout comme ses valeurs universelles. C'est une dictature inédite qui nous menace : une Big Mother bien plus terrifiante encore que Big Brother.
Ce livre se présente comme le livre noir de la révolution numérique.
Le Figaro littéraire Après avoir lu ce livre, vous ne regarderez plus votre iPhone de la même manière.
Le Point Cet ouvrage a reçu le Prix lycéen Lire l'économie -
L'adieu interdit, c'est celui dont ont été privés tant de gens qui n'ont pas pu être auprès de leurs proches à la fin de leur vie. La situation sanitaire a en effet conduit à des décisions d'une profonde inhumanité. Or il faut que tous, collectivement, nous réfléchissions à ce que l'auteur appelle « la folie hygiéniste ». Car ce qui est ici en jeu, est ce qui fait, pour chacun d'entre nous, le sens de la vie.
Qui mieux que Marie de Hennezel, l'une des grandes humanistes de notre temps, pouvait révéler toutes les facettes de la situation, et montrer comment de nombreux soignants ont su inventer des manières de faire lien et de sauver l'essentiel.
En mettant des mots sur ce que nous avons tous vécu, ce livre donne tout autant à penser qu'il réconforte.
Tous les grands textes de MARIE DE HENNEZEL sont chez Pocket.
